Schwangere Frauen brauchen mehr Protein als nicht schwangere Frauen. Wenn Sie kein großer Fleischesser sind, wenden Sie sich vielleicht an Proteinshakes, um die 71 Gramm Protein zu erhalten, die das American College of Nurse-Hebammen als tägliche Einnahme empfiehlt. Einige Protein Shakes enthalten Kräuter, die während der Schwangerschaft schädlich sein könnten; Klären Sie Kräuter mit Ihrem Arzt auf, bevor Sie sie trinken.
Die Etiketten lesen
Lesen Sie die Etiketten, bevor Sie einen Proteinshake zurückschlagen. Einige, für Sportler oder Bodybuilder entwickelt, enthalten leistungssteigernde Kräuter oder Drogen. Potenziell schädliche Kräuter während der Schwangerschaft sind Anis und Ingwer - die die fetalen Hormone beeinflussen können, laut der BabyCenter-Website - sowie Kamille, Süßholzwurzel, Rosmarin und Salbei. Proteindrinks, die für Sportler vermarktet werden, könnten Arsen, Cadmium oder Blei enthalten. Dies geht aus einem Bericht hervor, der im Juli 2010 von "Consumer Reports" veröffentlicht wurde. Kaufen Sie kommerzielle Marken, die nicht auf Sportler ausgerichtet sind, oder machen Sie Ihre eigenen mit Erdnussbutter, Nüssen, Avocado oder anderen Proteinboostern.
Die Kalorien beobachten
Proteinshakes können Ihrer täglichen Aufnahme eine Menge Kalorien hinzufügen. Während Sie während der Schwangerschaft ein wenig mehr essen können - etwa 300 Kalorien pro Tag - wird ein Protein-Shake in vielen Fällen nahe daran liegen.
Süßstoffe
Einige Proteinshakes enthalten Zucker, andere verwenden künstliche Süßstoffe. Vermeiden Sie Saccharin, das die Plazenta durchquert und im fetalen Gewebe verbleiben könnte, warnt die American Pregnancy Association.
