Kurzhanteln sind ein unverzichtbares Trainingsgerät, sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio. Die vielen Variationen in Stilen und Typen bedeuten, dass es für jeden einen anderen Typ gibt. In den meisten Fällen hat eine Kurzhantel einen 6-Zoll-Schaft mit einer Kugel oder Platte an beiden Enden. Die Größe der Platten oder Bälle bestimmt die Menge des Gewichts jeder Hantel - irgendwo von 1 lb bis 100 lbs. jeder.
Eisenhanteln
Gusseisen Hanteln sind die traditionellste Art von Hantel - eine etwas neuere Version ist die Chrom Hantel. Eisenhanteln gibt es in verschiedenen Ausführungen: wählbar, verstellbar und einteilig. Der traditionellere Stil besteht aus einer Bar mit verschiedenen Gewichtsplattenoptionen, die zu der Bar hinzugefügt werden, um die Kurzhantel zu bilden.
Gummihanteln
Gummihanteln sind in Gummi beschichtete Metallhanteln. Sie können vollständig in Gummi eingeschlossen sein oder einfach gummibeschichtete Kugeln oder Platten haben. Der Gummi kann synthetisch sein oder aus Baumsaft bestehen. Wie auch immer, es ist flexibel und wasserdicht und entwickelt, um Ihre Böden zu schützen, wenn sie fallen gelassen werden und Ihre Hände während des Gebrauchs.
Griffe
Beide Eisenhanteln und Gummihanteln kommen in einer Vielzahl von Griffen. Gerade Griffe sind am häufigsten, aber konturierte Griffe, verschiedene beschichtete Griffe und strukturierte Griffe sind für jeden Geschmack verfügbar. Beschichtete Griffe können helfen, ein Verrutschen aufgrund von Schweiß zu vermeiden; Sie können Ihnen auch helfen, Müdigkeit zu vermeiden. Konturierte Griffe haben eine konische Form, die ergonomischer ist und die Ermüdung der Hand reduziert.
Kosten
Die Preise variieren zwischen Hanteln und in den meisten Fällen erhalten Sie, was Sie bezahlen. Ein vollständiger Satz von Eisenhanteln kann Tausende von Dollars kosten, während ein oder zwei Paare von leichten Gummihanteln unter 10 Pfund. kann $ 20 bis $ 30 kosten. Online verfügbar, in Fitness- oder Sportgeschäften oder bei einem Massenhändler, es ist einfach, sich umzusehen und einen Deal zu finden, der für Sie arbeitet.
Sicherheit
Im Allgemeinen gelten Gummihanteln als sicherere Wahl als Eisen- oder Chromhanteln. Wenn Sie jedoch auf Latex allergisch reagieren oder empfindlich auf starke Gerüche reagieren, können Eisenhanteln eine bessere Wahl für Ihre Gesundheit sein. Egal, welche Art von Hantel Sie wählen, ist es wichtig, die Übungen langsam und vorsichtig zu machen, um Verletzungen zu vermeiden. Achte genau auf deine Form und probiere neue Übungen mit der Anleitung und Hilfe eines Trainers oder Spähers. Wenn Sie einen Muskel belasten oder stressen, stoppen und dehnen Sie ihn und vereisen Sie den Bereich, falls nötig. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn der Schmerz anhält oder Sie sich verletzen.
