Ihre Muskeln brauchen Magnesium, um richtig zu arbeiten, wie auch alle anderen Organe. Wenn Sie nicht genug von diesem Mineral bekommen, können Sie Muskelkrämpfe und Müdigkeit verspüren. Auch wenn zu viel Magnesium gefährlich sein kann, sind Muskelschmerzen und Müdigkeit keine häufigen Nebenwirkungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Magnesiumzufuhr, um die richtige Dosierung für Sie zu bestimmen.
Magnesium und Muskeln
Ihre Muskeln brauchen Magnesium, um sich zu kontrahieren und zu entspannen, und das beugt Krämpfen und allgemeinen Gefühlen von Muskelschwäche vor. Magnesium trägt auch zur Energieproduktion und -verteilung Ihres Körpers bei, ohne die Ihre Muskeln und anderen Organe nicht so funktionieren könnten, wie sie sollten. Magnesium hilft dem Körper, auch Protein zu bilden, das für die Muskelentwicklung und -reparatur zwingend ist.
Geringe Aufnahme
Wenn Sie während der Einnahme von Magnesium Muskelschmerzen und Müdigkeit verspüren, könnte es sein, dass Sie nicht genug nehmen. Die Menge, die Sie an einem Tag benötigen, hängt von Ihrem Geschlecht und anderen Faktoren ab, die Ihr Arzt Ihnen bei der Entscheidung helfen kann. Laut der University of Maryland Medical Center beträgt die empfohlene Tagesdosis Magnesium für die meisten gesunden Frauen 280 bis 300 mg, während es für Männer 270 bis 400 mg beträgt. Wenn Sie weniger als diesen einnehmen, können Sie Symptome eines Magnesiummangels haben, darunter Angstzustände, Unruhe, Schlaflosigkeit, Magenverstimmung, niedriger Blutdruck, Verwirrtheit und Hyperventilation. Sie können auch Muskelschwäche und Zuckungen auftreten, und wenn der Mangel schwer wird, kontinuierliche Muskelkontraktionen.
Hohe Aufnahme
Obwohl eine geringe Aufnahme von Magnesium gefährlich ist, birgt das Risiko, zu viel einzunehmen, Risiken. Muskelschmerzen und Müdigkeit sind keine häufigen Nebenwirkungen einer hohen Magnesiumaufnahme. Höchstwahrscheinlich werden Sie Erbrechen, Übelkeit, niedriger Blutdruck, Verwirrung und einen langsamen Puls erleben. Sollte Ihre Toxizität stark werden, können Sie in ein Koma fallen oder sogar sterben. Zu viel Magnesium kann auch zu einem Ungleichgewicht anderer Mineralien führen, und wenn Ihr Kalziumspiegel niedrig ist, kann dies auch einen Kalziummangel verursachen.
Weitere Überlegungen
Beginnen Sie niemals mit der Einnahme von Magnesium oder anderen Mineralpräparaten, ohne vorher mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Menschen mit bestimmten Erkrankungen brauchen möglicherweise mehr Magnesium als gesunde Menschen. Wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, kann dies zu Muskelschwäche und anderen Symptomen eines Magnesiummangels führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Magnesium, das für Sie am besten ist, und sagen Sie ihm, wenn Sie Muskelschmerzen und Müdigkeit haben. Es kann sein, dass die Ursache Ihrer Symptome etwas anderes als Ihre Magnesiumaufnahme ist.
