Vom Sport bis zu den alltäglichen Aktivitäten ist der Schulterbereich aufgrund seiner außergewöhnlichen Bewegungsfreiheit sehr anfällig für Verletzungen. Zu den schmerzhaftesten Verletzungen, die eine Schulter ertragen kann, gehört ein kompletter oder partieller Riss der Rotatorenmanschette. Ein Riss in einer der vier Muskeln der Rotatorenmanschette, der aus vier Muskeln besteht, kann Schmerzen, Funktionsverlust und schließlich die Notwendigkeit einer Operation verursachen.
Schritt 1
Stelle dich vor einen Spiegel. Langsam heben Sie Ihre Arme direkt vor Ihrem Körper. Wenn Sie Schmerzen haben oder nicht in der Lage sind, Ihren Arm über die Schulterhöhe zu heben, beenden Sie den Selbsttest und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, da dies auf einen Muskelriss oder eine Gelenkschädigung hinweisen kann.
Schritt 2
Stelle dich vor einen Spiegel. Langsam heben Sie die Arme zu den Seiten Ihres Körpers. Wenn Schmerzen auftreten oder Sie Ihre Arme nicht über die Schulterhöhe heben können, stoppen Sie den Test und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Schritt 3
Stelle dich vor den Spiegel. Langsam heben Sie Ihre Arme mit den Ellenbogen vor Ihnen in einem Winkel von etwa 45 Grad - es ist vielleicht einfacher, den Buchstaben "V" zu visualisieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände leicht über Ihren Schultern liegen und Ihre Daumen zur Decke zeigen.
Schritt 4
Halten Sie die Arme ausgestreckt und die Hände leicht über den Schultern. Drehen Sie Ihre Daumen so, dass sie auf den Boden zeigen und senken Sie langsam Ihre Arme nach unten zu Ihren Oberschenkeln. Kehre zur Ausgangsposition zurück. Die Fähigkeit, diese Bewegung ohne Schmerz oder Bewegungsverlust zu vollenden, bedeutet im Allgemeinen, dass die Muskeln der Rotatorenmanschette noch intakt sind.
Eine andere Möglichkeit, über diese Bewegung nachzudenken, ist, sich vorzustellen, zwei Dosen Limonade vor dem Körper zu halten, den Daumen nach unten zu drehen und die Limonade auszugeben und dann die Getränkedose in die Vordertasche zu stecken.
Schritt 5
Lassen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied sanft auf Ihre Arme drücken, wenn Sie in der Ausgangsposition sind, oder das "V". Halten Sie für ein paar Sekunden gegen die Gentilkraft. Wenn keine Schmerzen auftreten, sind der Muskel und die Sehne wahrscheinlich nicht gerissen.
Warnungen
- Mit dem hier beschriebenen Selbsttest können Sie nur eine der vier Muskeln der Rotatorenmanschette beurteilen. Wenn sich der Schmerz fortsetzt oder sich verschlimmert, zusammen mit einer Abnahme der Funktion und der Bewegung der Schulter, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
