Wenn Sie Ihre Pasta vor dem Kochen messen, vermeiden Sie übermäßiges Essen und tragen zur Portionskontrolle bei. Portion Kontrolle und das Essen der entsprechenden Mengen eines Lebensmittels kann eine große Wirkung auf Ihr Gewicht haben. Während viele Pasta-Boxen eine Portionsgröße als 2 Unzen beschriften. von trockener Pasta oder einer Tasse gekochter Pasta, empfiehlt das Landwirtschaftsministerium die Zubereitung von 1 oz. von ungekochten Teigwaren oder von einer halben Tasse gekochter Teigwaren, um Ihre Größenanforderung für Körner zu treffen.
Rahmen
Schritt 1
Verwenden Sie eine digitale oder Federwaage, um Ihre Pasta zu messen. Fügen Sie der Skala schrittweise Trockenteig hinzu.
Schritt 2
Hören Sie auf, Pasta hinzuzufügen, wenn die Waage 1 Unze liest. oder 30 g, wenn Sie die Serviergrößenempfehlung des USDA einhalten möchten.
Schritt 3
Fügen Sie trockene Teigwaren hinzu, bis die Skala 2 Unzen misst. oder 60 g, wenn Sie den Serviervorschlag der Box befolgen.
Messbecher
Schritt 1
Verwenden Sie 1/8 Tasse, um ein 1-Unzen zu rationieren. Portionsgröße von Pasta.
Schritt 2
Verwenden Sie 1/4 Tasse, um ein 2-Unzen zu rationieren. Portionsgröße von Pasta.
Schritt 3
Cook für mehr als eine und multiplizieren Sie Ihre Portionsgrößen von 1/8 oder 1/4 Tassen.
Hände
Schritt 1
Messen Sie lange Teigwaren mit Ihren Händen. Bilden Sie einen 1-1 / 2 Zoll-Durchmesser mit den langen Strangteigwaren. Dies entspricht 8 Unzen. von trockenen Teigwaren.
Schritt 2
Teilen Sie die Pasta in acht gleiche Abschnitte, um die USDA-Portionsgrößenempfehlung einzuhalten. Verwenden Sie einen Abschnitt pro Portionsgröße. Bewahren Sie extra Nudeln für den zukünftigen Gebrauch auf.
Schritt 3
Teilen Sie die Pasta in vier gleiche Teile, wenn Sie die 2 oz. Portionsgrößenempfehlung. Verwenden Sie einen Abschnitt pro Portionsgröße. Bewahren Sie extra Nudeln für den zukünftigen Gebrauch auf.
Dinge, die du brauchen wirst
- Digitale Skala oder Federwaage
- Messbecher
Tipps
- Nudelkochzeiten variieren je nach Sorte. Überprüfen Sie die Kochanweisungen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Pasta richtig kochen. Wiegen, Beuteln und lagern Sie einzelne Portionsgrößen, um Zeit und Energie zu sparen.
