Menschen trainieren aus verschiedenen Gründen und verschiedene Übungen erfüllen diese Gründe mit unterschiedlichem Erfolg. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist einer der besten Indikatoren für welche Übung zu wählen, wie viele Kalorien Sie mit dieser Übung verbrennen. Schwimmen, Gewichte heben und die elliptische Maschine sind alle gängigen Entscheidungen im Fitness-Studio - und jeder kann Ihnen helfen, Kalorien mit einer anderen Rate zu verbrennen.
Kalorien Basics
Eine Kalorie ist eine Einheit zum Messen von Energie, genauso wie ein Zoll eine Einheit zum Messen der Entfernung ist. Sie nehmen Kalorien zu sich, wenn Sie essen, und verbrennen sie über Aktivitäten im Laufe des Tages. Es braucht 3.500 Kalorien Nahrung oder Übung, um ein Pfund Gewicht hinzuzufügen oder zu entfernen.
Schwimmen
Sie können im Wasser paddeln und ein paar Kalorien verbrennen, aber Schwimmen ist eine legitime und kraftvolle Übung. Laut Harvard Health brennt eine 155-Pfund-Person zwischen 446 und 744 Kalorien in einer Stunde Schwimmen, abhängig von seinem Tempo und dem Schlaganfall, den er verwendet.
Gewichtheben
Das Anheben von Gewichten ist eine Widerstandsübung, das heißt, es baut mehr Muskelkraft und Ausdauer auf, als es Kalorien verbrennt oder eine Herz-Kreislauf-Verbrennung verursacht. Harvard Health berichtet, dass eine leichte Sitzung des Gewichthebens schätzungsweise 224 Kalorien pro Stunde für eine 155-Pfund-Person verbrennen wird, während kräftiges Gewichtheben 446 Kalorien in der gleichen Zeit verbrennen wird.
Elliptisch
Ellipsentrainer sind eine Kreuzung zwischen einem stationären Fahrrad und einem Laufband und bieten das Training einer Jogging-Sitzung mit der verringerten Beanspruchung der Beingelenke, die Sie von einem Radsporttraining bekommen. Eine 155-Pfund-Person verbrennt etwa 670 Kalorien in einer einstündigen Sitzung auf einem Ellipsentrainer.
Variationen
Kalorienverbrennung ist eine Kunst der Annäherung, keine genaue Wissenschaft. Die Informationen für jede Übung sind eine bestmögliche Schätzung auf der Grundlage aggregierter Statistiken. Einige Faktoren, die Ihre genaue Verbrennung von einem Training zu variieren variieren, sind Ihr Körpergewicht, Konditionierungsgrad, wie lange Sie zuvor gegessen haben, die Lufttemperatur und sogar Ihre Stimmung.
Andere Faktoren
Der Unterschied zwischen den Kalorien, die Sie in einer einzigen Sitzung der einen oder anderen Übung verbrennen, beträgt weniger als ein Zehntel der Verbrennung, die Sie benötigen, um ein Pfund zu verlieren. Das bedeutet, dass die Kalorien, die Sie verbrennen, nur dann eine Rolle spielen, wenn Sie einen Zeitplan für regelmäßige Trainingseinheiten einhalten können. Im Allgemeinen ist die von Ihnen gewählte Übung weniger wichtig als Ihr Engagement für eine regelmäßige Trainingseinheit.
