Schwanger zu sein kann anstrengend sein. Während des ersten Trimesters ist eines der Hauptsymptome äußerste Müdigkeit; während des dritten Trimesters, wird das Verschleppen um das zusätzliche Babygewicht jede zukünftige Mama zurücklassen. Es ist verlockend, nach einem Energiegetränk zu greifen, um sich zu steigern, aber die Menge an Koffein, Zucker und Natrium in jeder Dose sollte Sie zweimal überlegen lassen.
Wirkung von überschüssigem Koffein
Es ist schwierig, während der Schwangerschaft auf Koffein zu verzichten, aber Sie sollten sich zumindest auf die Gesundheit Ihres Babys beschränken. Laut einer Umfrage von Consumer Reports kann ein Energy Drink bis zu 242 Milligramm Koffein pro Portion enthalten, verglichen mit 100 Milligramm pro 8 Unzen normalem Kaffee. Die American Pregnancy Association sagt, dass Koffein die Plazenta zu Ihrem Baby kreuzen kann, das die Verbindung nicht vollständig metabolisieren kann und ihr Schlafmuster stören kann. Es wurden jedoch keine Studien an Menschen durchgeführt, um zu bestimmen, ob Koffein Geburtsfehler verursacht, stellt die Assoziation fest. Moderate Koffeingehalte gelten als sicher für schwangere Frauen, obwohl das, was als "moderat" gilt, von 150 Milligramm bis 300 Milligramm pro Tag variiert.
Zucker hoch
Wie bei Koffein variiert die Menge an Zucker in jedem Energy-Drink von Marke zu Marke; es ist jedoch vergleichbar mit einem zuckerhaltigen Soda, mit einer Marke, die 37 Gramm Zucker pro 12 Unzen liefert. Trotz des Missverständnisses, dass eine Schwangerschaft eine Zeit ist, in der eine Frau essen oder trinken kann, was sie will, ohne sich über eine Gewichtszunahme Gedanken machen zu müssen, sollten Frauen ihre Zufuhr von Zucker beobachten, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden, berichtet MedlinePlus. Dieser überschüssige Zucker kann besonders problematisch für Frauen sein, bei denen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde und deren Insulinniveaus gehandhabt werden müssen. Einige Energiegetränke verwenden künstliche Süßstoffe anstelle von Zucker. Nach Angaben der American Pregnancy Association sind die meisten künstlichen Süßstoffe während der Schwangerschaft sicher - mit Ausnahme von Saccharin -, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese in signifikanten Mengen verzehren.
Auswirkungen von Natrium
Im Allgemeinen muss die durchschnittliche schwangere Frau ihre Natriumzufuhr nicht einschränken, sagt Dr. Laura Riley vom "Eltern" -Magazin. In den späteren Stadien der Schwangerschaft kann eine schwangere Frau aufgrund des Natriumkonsums jedoch anfangen, Flüssigkeit zu behalten, wodurch sie eine gute Idee für ihren Komfort und ihre Gesundheit macht. Eine 12-Unzen-Dose einer Marke von Energy-Drink enthält mehr als 300 Milligramm Natrium, wodurch die Beseitigung von Energy-Drinks eine einfache Möglichkeit, zurück zu schneiden. Stattdessen viel Wasser trinken, um überschüssiges Natrium auszuspülen und die geschwollenen Knöchel abzusenken.
Steigern Sie Ihre Energie
Anstatt sich auf Energiegetränke zu verlassen, um Ihre Stärke während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, konzentrieren Sie sich auf den Konsum von nahrhaften Lebensmitteln. Ihr Körper braucht etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, während Sie schwanger sind, und wenn Sie nicht genug essen, können Sie leicht schleifen. What to Expect, eine Schwangerschaftswebsite, empfiehlt, genug Protein - etwa 75 Gramm pro Tag - zu sich zu nehmen, um Sie mit natürlicher Energie zu versorgen. Zu den Optionen gehören mageres Fleisch und Geflügel, Bohnen, Nüsse und Samen, Käse, Milch und Eier. Komplexe Kohlenhydrate helfen Ihnen auch dabei, Ihr Protein mit Vollkorncrackern und Brot sowie frischem Obst und Gemüse zu kombinieren. Wenn Sie anämisch sind, könnte der Mangel an Eisen in Ihrem Körper Sie ermüden, so essen Sie viel von Eisen angereicherte Getreide, Spinat und mageres Fleisch.
