Sowohl grüner Tee als auch Ingwer wurden für ihre gesundheitlichen Vorteile angepriesen, was wissenschaftliche Beweise unterstützen. Sie haben eine lange Geschichte der Verwendung als kulinarische und medizinische Produkte in Verbindung mit einer reichen Palette von Folklore. Es wurde angenommen, dass Ingwer eine Vorbeugung gegen den Tod durch Gift darstellt. Die Geschichte von grünem Tee sagt, dass seine Entdeckung das Ergebnis eines Unfalls war, als die Blätter eines Strauchs in das Getränk eines chinesischen Kaisers fielen.
Leistungen
Die größten Vorteile der Einnahme von Ingwer sind Übelkeit und Reisekrankheit zu lindern. Es kann auch helfen, Schwindel zu lindern, ein beitragender Faktor. Grüner Tee hat vor allem gesundheitsfördernde Eigenschaften, die Krebs vorbeugen sollen. Es wird angenommen, dass beide Ergänzungen bei der Behandlung von Arthritis wirksam sind, obwohl die Beweise begrenzt sind. Darüber hinaus unterstützt die allgemeine Meinung die Verwendung von entweder zur Gewichtsreduktion.
Beweise
Die Beweise für die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer sind überzeugend. Eine 2006 im "Journal of the Medical Association of Thailand" veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Einnahme von Ingwer zur Linderung postoperativer Übelkeit beitragen kann. Viele der Belege für andere gesundheitsbezogene Angaben über grünen Tee, wie eine Behandlung von Diabetes, fehlen. Ein Extrakt aus grünem Tee wurde jedoch von der FDA zur Behandlung von Genitalwarzen zugelassen.
Formen
Die aktiven Bestandteile für grünen Tee sind seine Blätter, während der therapeutische Teil von Ingwer seine Wurzel ist. Sie können sowohl grünen Tee als auch Ingwer in verschiedenen Formen einnehmen. Entweder macht einen köstlichen Tee und gibt Ihnen eine angenehme Weise, sie und ihre gesundheitlichen Vorteile zu genießen. Sie können auch Ingwer oder grünen Tee Tabletten nehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ergänzungen zu Ihrer Diät hinzufügen.
Dosierung
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun müssen, um die optimalen Vorteile der Einnahme von Ingwer oder grünem Tee zu erhalten. In Teeform müssen Sie drei bis vier Tassen Tee trinken, um die richtige Menge zu erhalten. Vermeiden Sie, kochendes Wasser für grünen Tee zu verwenden, um zu vermeiden, die Verbindungen zu zerstören, für die Sie es nehmen. Sichere Tagesdosis für grünen Tee ist 100 Milligramm, während Ingwer 100 bis 200 Milligramm bis zu dreimal täglich ist, berichtet WholeHealthMD.com.
Nebenwirkungen
Sowohl grüner Tee als auch Ingwer sind relativ sicher, mit wenigen Nebenwirkungen. Die Nebenwirkungen von grünem Tee beschränken sich hauptsächlich auf Koffein-bezogene Probleme; es gibt jedoch sehr wenig Koffein in grünem Tee. Bei Ingwer kann es nach zu viel Einnahme zu Sodbrennen oder Durchfall kommen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Ingwer, wenn Sie Diabetiker sind oder nehmen Blutverdünner wie Warfarin. Schwangere Frauen sollten vermeiden, pflanzliche Ergänzung zu nehmen.
