Ähnlich wie bei vielen Freizeitaktivitäten, tanzt ein Fahrrad bestimmte Muskeln. Viele bevorzugen Radfahren auf Straßen, anstatt zu laufen, um ihre Beine zu straffen. Andere stellen sich der Herausforderung des Off-Road-Fahrens, bei dem die Rumpfmuskulatur in ihrem Oberkörper trainiert wird. Fahrrad fahren erfordert die Verwendung der Arme. Abgesehen von einer ungezwungenen Fahrt auf einem Beach Cruiser, bedingen und trainieren verschiedene Fahrstile die Muskeln in Ihren Armen in unterschiedlichem Maße.
Physiologie
Beim Fahrradfahren stützen Sie Ihren Oberkörper, indem Sie am Lenker greifen. Das Festhalten der Stangen und das Betätigen der Bremshebel für längere Zeit ist vergleichbar mit der Verwendung von Federklemmen, die die Muskeln in den Unterarmen straffen. Wenn Sie Ihr Körpergewicht für längere Zeit tragen, ist das ähnlich wie beim Halten einer isometrischen Liegestütz-Haltung, die auf die Muskeln in Ihren Oberarmen und Schultern abzielt.
Rennräder
Viele Rennräder und Cyclocross-Bikes besitzen einen Drop-Lenker, wobei sich die Griffe und Bremshebel in einer Höhe befinden, die gleich oder unterhalb der Höhe des Sitzes ist. Bei dieser Konfiguration müssen Sie sich beim Fahren nach vorne lehnen und das Gewicht Ihres Oberkörpers mit den Armen tragen. Sie könnten Ihren Griff loslassen und sich aufrecht hinsetzen, um sich bei langen Fahrten zeitweise auszuruhen. Aber die Muskeln in Ihren Oberarmen und Unterarmen werden trainiert und getont, wenn Sie den Lenker greifen und die Bremsen betätigen.
Mountainbikes
Das Fahren im Gelände verlangt nach Balance und Kontrolle, indem Sie den Lenker und den Körper durch verschiedene Bewegungen manipulieren. Sie steuern enge Kurven mit Ihren Armen, um beide Enden des Lenkers mit festem Griff zu drücken und zu ziehen. Viele Fahrer schieben den Lenker zur Seite und lehnen das Bike in Schwung, während sie ihren Körper anlehnen, um ihren Schwerpunkt zu verändern. Auf unebenem Gelände halten Ihre Arme und ein fester Griff am Lenker das Vorderrad in der Spur, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.
Extremes Reiten
Wenige Arten des Reitens zielen auf die Muskeln in Ihren Armen im gleichen Maße wie extreme Reiten. Manövrieren Sie das vordere Ende des Fahrrads, um Bar-Hops oder ein Kombikraft-Ziel zu tun, und straffen Sie die Muskeln in Ihren Unterarmen, Oberarmen und Schultern. Sprünge machen oder das Fahrrad in der Luft verlassen und sich auf den Sitz halten, um einen Bumerang auszuführen, der dieselben Muskelgruppen anvisiert und tönt.
