Es ist üblich, gelegentlich Schwindel während strenger Übung zu erfahren. Unbehandelt kann dieses Schwindelgefühl zu Ohnmacht führen, was zu schweren Verletzungen führen kann. Wenn Sie anfangen, schwindelig zu werden, hören Sie sofort auf zu trainieren. Bevor Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen, versuchen Sie, die Ursache der Benommenheit und eine vernünftige Lösung zu finden. Obwohl der genaue Grund schwer zu bestimmen ist, gibt es ein paar häufige Ursachen zu berücksichtigen.
Niedriger Blutzucker
Viele Menschen neigen dazu, weniger vor dem Training zu essen, um die Beschwerden eines vollen Magens zu verhindern. Dies gilt insbesondere für Personen, die morgens trainieren und annehmen, dass das Abendessen der Nacht zuvor ausreichend Energie für das Training liefert. Die acht bis zwölf Stunden vor dem Training eingenommene Mahlzeit liefert keine ausreichende Energie. Sie sollten einen kleinen Snack mit viel Kohlenhydraten innerhalb einer Stunde vor dem Training essen. Bananen, Vollkornprodukte, Energieriegel, Milch und Saft sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um Ihren Blutzucker zu erhöhen und sich nicht benommen zu fühlen. Niedriger Blutzucker ist eine Hauptursache für Schwindel und Ohnmacht. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper vor dem Sport gut tanken.
Dehydration
Trinkwasser ist besonders wichtig beim Sport im Freien. Schwitzen und Aktivität führen dazu, dass dein Körper Wasser verliert, und wenn du mehr verlierst als du hineinlegst, wirst du dehydriert. Eine Flasche Wasser im Fitnessstudio zu trinken, reicht möglicherweise nicht aus, wenn Sie bereits vor Beginn des Trainings dehydriert sind. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während des Tages Durst haben, sollten Sie Wasser oder andere klare Flüssigkeiten trinken, um Ihre Hydratation aufrecht zu erhalten. Hydratisiert über den Tag zu bleiben, könnte Benommenheit während des Trainings lindern. Dehydration kann bei manchen Menschen auch zu niedrigem Blutdruck führen, was zu schwerer Benommenheit und Ohnmacht führt.
Überanstrengung
Wenn Sie sich während des Trainings benommen fühlen, kann es sein, dass Ihr Körper sagt "langsam". Der Grund für die Erschöpfung kann sein, dass das Training zu intensiv ist, Stress, eine zugrunde liegende Krankheit oder einfach ein Mangel an Energie. Klinische Übung Physiologe Chris Dunn weist auch darauf hin, dass Überhitzung in Kombination mit Überanstrengung Schwindel während des Trainings verursachen kann und nicht ignoriert werden sollte. Überanstrengung kann auch Muskelschwäche, Kopfschmerzen, Krämpfe und Herzklopfen verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Sie sich zu sehr gedrängt haben, verlangsamen Sie Ihre Geschwindigkeit und trinken Sie Wasser. Sie können sich auch hinsetzen und Ihre Füße erheben, um die Durchblutung zu verbessern, was das Gefühl der Benommenheit lindert.
Grundlegende Gesundheitsprobleme
Senken Sie Ihren Kopf zwischen Ihren Knien kann helfen, dieses schwindlige Gefühl zu erleichtern. Gelegentlich kann Benommenheit während des Trainings durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie Herzerkrankungen verursacht werden. Wenn Sie Schmerzen in Ihren Armen, Ihrem Kiefer oder Ihrer Brust verspüren, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören, da dies ein Zeichen für ein Herzproblem sein könnte. Ein anderes Gesundheitsproblem, das während des Trainings Schwindel verursachen kann, ist eine verringerte Lungenfunktion aufgrund eines Blutgerinnsels, einer Infektion oder einer anderen Lungenerkrankung. Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht in der Lage sind, einen guten Atemzug zu bekommen, oder wenn Sie Schmerzen in Ihren Lungen haben. In diesen Fällen ist es ratsam, so schnell wie möglich ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Auch wenn keine zusätzlichen Symptome auftreten, ist die Benommenheit eine Reise zu Ihrem Arzt für eine Untersuchung, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, sicher zu trainieren.
