Schmerzen, Juckreiz und Krämpfe in den Oberschenkeln, Waden und Füßen sind Symptome des Restless-Legs-Syndroms oder RLS. Für viele Menschen entstehen diese lästigen Symptome nach Perioden der Inaktivität, in der Regel nachts. Weil Bewegung die Spannung und das Kribbeln lindert, verlieren die meisten Menschen Schlaf, indem sie sich bewegen und strecken, wenn sie sich ausruhen können. Unter den vielen Behandlungsmöglichkeiten ist Magnesium, ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesium einnehmen.
Magnesium
Magnesium ist essentiell für das richtige Wachstum und den Erhalt der Knochen und für das Funktionieren der Nerven und Muskeln. Ihr Körper enthält etwa 25 g Magnesium, von denen etwa die Hälfte in Ihren Knochen vorhanden ist. Sie erhalten dieses Mineral von Ihrer Diät und in der Regel aus Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüse und Vollkornprodukte. Manche Menschen verwenden Magnesiumpräparate, um ihre Aufnahme zu erhöhen und Magnesiummangel zu verhindern; Andere könnten Magnesium verwenden, um Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern, Osteoporose zu verhindern, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken, Nierensteine zu verhindern und das Syndrom der unruhigen Beine zu kontrollieren.
Wirksamkeit
Begrenzte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Magnesium-Supplementierung die mit RLS verbundenen Symptome verringern könnte, was wiederum den Schlaf bei RLS-Betroffenen erhöht. Die genaue Rolle von Magnesium ist jedoch unsicher, da einige Leute mit der Bedingung niedrige Niveaus von Magnesium haben, während andere hohe Blutniveaus des Minerals haben.
Sicherheit und Risiken
Magnesium ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher, wenn es nach Anweisung eines Arztes verwendet wird, obwohl hohe Dosen - die 350 mg täglich übersteigen - einen unsicheren Aufbau des Minerals verursachen könnten, was zu ernsthaften und möglicherweise tödlichen Nebenwirkungen führen könnte. Leichte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen sind ebenfalls möglich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit und Wirksamkeit von Magnesium, bevor Sie das Präparat zur Behandlung von RLS anwenden.
Überlegungen
Da Magnesium RLS wahrscheinlich nicht heilt, könnten Sie andere Mittel zur Linderung der Symptome in Erwägung ziehen. Warme Bäder helfen, die Beinmuskulatur zu beruhigen, ebenso wie Massagen und warme und kalte Packungen. Da Stress und Erschöpfung RLS verschlimmern können, können Stressmanagement-Techniken und die Verbesserung Ihres Schlafmusters die Symptome ebenfalls reduzieren. Beginnen Sie damit, das Schlafzimmer kühl und ruhig zu halten, um einen besseren Schlaf zu fördern. Verwenden Sie Meditation und Yoga, um Stress abzubauen. Die Vermeidung von Koffein, Tabak und Alkohol kann auch Ihren Zustand verbessern.
