Hand-Auge-Koordination ist eine zwingende Fähigkeit für einen Torhüter. Geschicklichkeit kann den Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren bedeuten. Fußball- und Hockey-Goalies können von einer grundlegenden körperlichen Entwicklung durch gewichtsbasiertes Training und Krafttraining profitieren. Mit einer regelmäßigen Routine von Koordinationsübungen wird jedoch ein höheres Niveau erreicht.
Fußball-Übung
Fußballtorhüter, die ihre Hand-Augen-Koordination verbessern und ihre Bein- und Rückenmuskeln dehnen möchten, werden von dieser Fußballübung profitieren. Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien und schulterbreit auseinander. Greifen Sie einen Fußball und halten Sie ihn mit Ihrer rechten Hand vor Ihren Körper. Bringe den Ball zwischen deine Beine, greife mit der rechten Hand von vorne und mit der linken Hand von hinten. Von hier aus beugst du dich vor und wirfst den Ball mit beiden Händen zwischen deinen Beinen hin und her. Wenn du dich verbesserst, fang an, Achter mit dem Ball zu spielen und ihn in und um deine Beine zu weben. Lassen Sie sich von Ihrem Trainer Zeit geben, um Ihre Schnelligkeit und Schnelligkeit zu verbessern.
Handball Übung
Diese Handballübung verbessert sowohl Ihre Beweglichkeit als auch Ihre Hand-Auge-Koordination. Greifen Sie einen kleinen Gummihandball und stellen Sie sich damit vor eine Wand. Beginnen Sie, indem Sie den Ball mit der Hand gegen den Boden und gegen die Wand prallen. Wenn der Ball wieder auf dich zukommt, versuch den Ball gegen die Wand zu rammen und ihn jedes Mal stärker zu schlagen. Versuchen Sie, sich zu drehen, um den Ball gegen die Wand zu schlagen. Für zusätzliche Schwierigkeit, lassen Sie einen Freund den Handball an der Wand schlagen. Wenn jemand anders den Ball trifft, wird der Ball weniger vorhersagbar und die Reaktionsgeschwindigkeit sowie die Hand-Augen-Koordination überprüft.
Tennis Ball Squat Drill
Diese Hand-Augen-Übung verbessert die Agilität und Gesamtkoordination eines Hockeytorhüters. Nimm zwei Tennisbälle und beuge dich in eine Kniebeuge. Beginnen Sie mit dem Springen auf eine bestimmte Ziellinie, die Knie bleiben gebeugt und der Rücken gerade. Sobald du herausgefunden hast, wie man richtig hüpft, nimm die zwei Tennisbälle, die in deinen Händen sind und fang an zu springen, während du hüpfst. Beginnen Sie, indem Sie sie zur gleichen Zeit abprallen und beginnen, die Prellen zu schwanken, während Sie sich bei der Übung verbessern. Laut der Hockey Player Website ist diese Übung perfekt für die Entwicklung der Hand-Augen-Koordination auf dem Trockenen oder in Abwesenheit einer richtigen Eisbahn.
