Wenn Sie mehr als dreimal täglich lose, wässrige Stühle haben, haben Sie Durchfall, wie von MedlinePlus, einem Service der National Library of Medicine der USA und der National Institutes of Health definiert. Die Behandlung von Durchfall variiert und hängt von der Ursache ab. Sie können einige Ihrer Symptome lindern und helfen, Austrocknung zu verhindern, indem Sie Ihre Diät ändern, während Sie Durchfall haben.
Low-Fiber Lebensmittel
Faserige Lebensmittel können Ihren Darm reizen und Durchfall verschlimmern. Die Akademie für Ernährung und Diätetik berät Getreideprodukte mit weniger als 2 Gramm Ballaststoffen pro Portion. Wählen Sie Brot, Bagels, Cracker und Pasta aus weißem Mehl. Kochen Sie Gemüse gründlich und essen Sie keine Zucker in Dosen Obstsorten für eine bessere Verdauung.
Fettarme Lebensmittel
Fetthaltige, fettige Nahrung kann den Durchfall verschlimmern. Beschränken Sie Fette wie Öl, Butter, Sahne und Mayonnaise auf 8 Teelöffel täglich. Vermeiden Sie Nüsse und Nussbutter, Hot Dogs, Würstchen, Speck und gebratenes Huhn oder Fisch, während Sie Durchfall haben. Wählen Sie fettarmen oder fettfreien Joghurt, einfache Brot und Cracker, und gut gekochte Protein Lebensmittel ohne zusätzliches Fett.
Probiotika
Wenn Sie laktoseintolerant sind, schränken Sie die Milchprodukte ein, da diese Ihren Durchfall verschlimmern können. Ansonsten genießen Sie Lebensmittel mit Probiotika, die nützliche Bakterien sind, die die Dauer verkürzen und die Symptome von Durchfall reduzieren können. Wählen Sie Joghurt oder Kefir mit lebenden aktiven Kulturen, oder nehmen Sie eine Ergänzung.
Getränke
Möglicherweise müssen Sie mehr Flüssigkeit zu trinken, um während Durchfällen zu hydratisieren. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, täglich mindestens 8 bis 10 Tassen mit koffeinfreier, alkoholfreier Flüssigkeit wie Brühe, Fruchtsaft und Wasser zu trinken. Limitieren Sie Getränke, die mit Maissirup oder Sorbit mit hohem Fructosegehalt gesüßt sind. Trinken Sie Elektrolytlösungen, um wichtige Nährstoffe, die durch Durchfall verloren gehen, wie Kalium und Natrium, zu ersetzen.
Beispielmenü
Verbrauchen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, um bei leichten Durchfällen eine ausreichende Ernährung zu gewährleisten. Wählen Sie ein faserarmes Getreide mit Sojamilch und eine halbe Banane zum Frühstück. Verbrauchen Sie einen leichten Snack aus entkoffeiniertem Tee und Graham Crackern. Zu Mittag essen Sie Hühnchen-Reis-Suppe mit gekochten Karotten, weißem Toast mit dünnflüssigem Gelee und Apfelmus. Ein anderer Snack könnte aus Crackern und Fruchtsaft bestehen. Ein leichtes Abendessen mit gebackenem Huhn, Kartoffelbrei ohne Haut und gekochten grünen Bohnen. Für einen Abend Snack, genießen Sie eine Tasse Joghurt mit Geschmack. Während des Tages konsumieren erlaubte Getränke, um Hydratation beizubehalten.
