Anorexia nervosa ist eine psychische Erkrankung, die durch einen unnachgiebigen Drang nach Dünnheit gekennzeichnet ist, was zu extremem Gewichtsverlust durch übermäßige Diäten und Sport führt, sagt das National Institute of Mental Health. Da Magersüchtige so untergewichtig werden, können sie ernsthafte Gesundheitsprobleme entwickeln. Laut der American Psychological Association können diese Komplikationen Anämie, Herzklopfen, Haarausfall, Zahnverlust, Hörangriff, Nierenversagen und sogar Tod umfassen. Daher ist es wichtig, dass Magersüchtige Hilfe bekommen und an Gewicht zunehmen. Bestimmte Diät- und Trainingswahlen können mit Gewichtszunahme helfen.
Gut essen
Schritt 1
Essen Sie öfter. Bildnachweis: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Essen Sie öfter. Das Essen fünf oder sechs kleine Mahlzeiten während des Tages anstelle von drei großen Mahlzeiten kann Ihnen helfen, Gewicht zuzunehmen, laut der Akademie für Ernährung und Diätetik. Dies kann auch bei den Angst- und Magenbeschwerden helfen, die viele Magersüchtige empfinden, wenn sie versuchen, die Mahlzeiten plötzlich zu vergrößern, um mehr Kalorien zu sich zu nehmen.
Schritt 2
Fügen Sie Walnüsse, getrocknete Früchte oder Leinsamen hinzu, um die Kalorien in Joghurt zu erhöhen. Bildnachweis: Eising / Photodisc / Getty Images Wählen Sie kalorienreichere Lebensmittel. Anstatt sich auf fettreiche, zuckerreiche Lebensmittel zu konzentrieren, um Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, wählen Sie nährstoffreiche Nahrungsmittel, die noch erhebliche Kalorien liefern, aber auch Ihren Körper anheizen. Getrocknete Früchte, Avocado, Vollkorn-Müsliriegel, Käse, Nüsse und Nussbutter sorgen für die nötige Nahrung, während Sie Ihre täglichen Kalorien aufpäppeln.
Schritt 3
Fügen Sie Kalorien zu Ihrem Kochen hinzu. Viele Rezepte können geändert werden, um ihren Kaloriengehalt auf gesunde Weise zu erhöhen. Rühren Sie extra trockenes Milchpulver in Nudelgerichte und cremige Suppen, fügen Sie gehackte Nüsse zu Haferflocken, Muffins und Salaten, Top Casseroles mit Semmelbrösel oder geschreddert Käse und Mischung Hafer oder gemahlenen Leinsamen in Frucht-Smoothies. Diese kaloriensteigernden Strategien können für Anorexiker weniger angstfordernd sein als offensichtliche und sichtbare Zusätze wie Butter auf einer gebackenen Kartoffel oder Sahne in Kaffee.
Sucht Unterstützung
Schritt 1
Iss mit anderen. Bildnachweis: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Iss mit anderen. Mahlzeiten mit Freunden oder Verwandten zu teilen kann Sie von der manchmal ärgerlichen Aufgabe ablenken, mehr Kalorien zu konsumieren. Genießen Sie die Gesellschaft und das Gespräch und versuchen Sie sich zu entspannen, während Sie essen.
Schritt 2
Unterstützen Sie Ihre Familie und Freunde. Bildnachweis: Nick White / Photodisc / Getty Images Unterstützen Sie Ihre Familie und Freunde. Erklären Sie ihnen Ihr Problem, wenn möglich, und bitten Sie sie, Sie bei Ihren Bemühungen zu unterstützen, an Gewicht zuzunehmen und sich von Magersucht zu erholen. Dies könnte bedeuten, dass Sie mit Ihnen kochen oder einkaufen gehen, einen Snack teilen oder Sie dazu ermutigen, ein neues kalorienreiches Essen zu probieren.
Schritt 3
Befolgen Sie die Behandlungsempfehlungen eines Fachmanns mit Erfahrung in der Behandlung von Magersucht. Bildnachweis: Digital Vision./Phododisc/Getty Images Befolgen Sie die Behandlungsempfehlungen eines Fachmanns mit Erfahrung in der Behandlung von Magersucht. Die American Psychological Association sagt, dass die Behandlung von Anorexie wirksam ist, vor allem wenn sie so schnell wie möglich versucht wird. Psychologen, Ärzte und Diätassistenten mit Erfahrung in der Behandlung von Magersucht können wertvolle Hilfe bei der Gewichtszunahme liefern.
Tipps
- Während diese Schritte eine Anleitung zur Gewichtszunahme bieten, sind sie nicht als Ersatz für professionelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung gedacht. Ein Arzt oder ein registrierter Diätspezialist kann detaillierte Anleitungen zu geeigneten Gewichtszielen, Ernährung und Mahlzeiten geben.
Warnungen
- Anorexia nervosa ist eine ernste psychologische und medizinische Erkrankung, die zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen und sogar zum Tod führen kann. Wenn Sie an Magersucht leiden, ist es unerlässlich, dass Sie sich von einem Experten für Essstörungen behandeln lassen.
