Koffein ist ein Stimulans, das erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck verursacht. Es wirkt auch als Diuretikum, was zu erhöhtem Wasserlassen führt, was zu Dehydration führen kann. Kaffee und andere koffeinhaltige Lebensmittel verursachen bei einigen Frauen Sodbrennen. Es ist wichtig, Ihre Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft sorgfältig zu überwachen, besonders im dritten Trimester, wenn sich der Fötus in der letzten Phase der Geburtsvorbereitung befindet. Zu dieser Zeit hat sie ein voll entwickeltes Skelett und offene Augen, die Veränderungen im Licht erkennen können. Ihre Lungen entwickeln sich weiter und sie nimmt mit einer Rate von einem halben Pfund pro Woche zu, um sich auf die Geburt vorzubereiten.
Auswirkungen auf den Fötus
Das von der Mutter konsumierte Koffein wird laut der American Pregnancy Association zusammen mit Sauerstoff und Nährstoffen über die Plazenta an den Fötus weitergegeben. Moderater Koffeinkonsum kann erhöhte Gebärfähigkeit in der Gebärmutter oder bei der Geburt verursachen und kann das Schlafmuster eines Fötus ändern. Große Mengen an Koffein sind jedoch mit niedrigem Geburtsgewicht, erhöhtem Risiko für Fehlgeburten und selten mit Herzfehlern verbunden. Dies ist besonders wichtig während des dritten Trimesters, wenn das Baby eine signifikante Menge an Gewicht gewinnt. Koffeinkonsum zu dieser Zeit kann das Geburtsgewicht negativ beeinflussen.
Empfohlene Aufnahme
Die March of Dimes empfiehlt, dass schwangere Frauen nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag haben. Obwohl verschiedene Kaffeesorten in ihrem Koffeingehalt variieren, ist ein 12-oz. Tasse Kaffee ist nahe an dieser Grenze. Andere Experten empfehlen, Koffein auf 150 mg bis 300 mg pro Tag zu begrenzen. Eine Studie von 2003 an der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie ergab, dass eine hohe Koffeinaufnahme im dritten Trimester der Schwangerschaft, definiert als durchschnittlich 280 mg Koffein, das Risiko für ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht verdoppelte.
Koffeinquellen
Die höchsten Koffeingehalte in Lebensmitteln finden sich in gebrühtem Kaffee, der von 137 mg in 8 Unzen reichen kann. zu 200mg. Instant-Kaffee ist eine bessere Wahl mit 75 mg pro 8-oz. Tasse. Tees haben zwischen 40 und 45 mg Koffein pro Tasse und Cola hat 37 mg. Andere Koffeinquellen in der Ernährung sind Schokolade und Kopfschmerzmedikamente mit zusätzlichem Koffein. Es ist wichtig, Portionsgröße in Betracht zu ziehen, da die meisten Restaurantkaffees und Limonaden größer als 8 Unzen sind.
Alternativen
Anstelle von normalem Kaffee, wählen Sie Tee oder entkoffeinierten Kaffee. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräutertees trinken. Sie sind nicht aus der gleichen Pflanze wie grüner und schwarzer Tee, und obwohl sie einen niedrigeren Koffeingehalt haben, können sie Inhaltsstoffe enthalten, die während der Schwangerschaft nicht sicher sind. Die American Pregnancy Association listet Pfefferminzblätter, rote Himbeerblätter und Melisse Tees als wahrscheinlich sicher, empfiehlt aber Vorsicht bei der Verwendung anderer Kräutertees.
