Sprinter Maurice Green sagte einmal: "Um Nr. 1 zu sein, musst du trainieren, als wärst du Nummer 2." Wie Sie sehen, müssen Sie alles tun, um Ihre Leistung zu verbessern, egal ob Sie an der Spitze sind oder nicht. Dazu gehört neben dem harten Training auch, dass Sie sich Ihrer Ernährung widmen und die fortschrittlichsten Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Während diese Ergänzungen vorteilhaft sein können, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie sie verwenden.
Pre-Workout-Ergänzungen
Pre-Workout Supplemente sollen Energie und Ausdauer bei Trainingseinheiten und sportlichen Aktivitäten bieten. Diese Ergänzungen enthalten in der Regel Stimulanzien und andere Zutaten, die die Muskelleistung verbessern können. Ein Hauptbestandteil in vielen Pre-Workout Supplements ist Koffein, das laut Forschung aus der Oktober 2010 Ausgabe der Zeitschrift "Nutrition" Ihre Energieniveaus erhöhen, Fokus und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und Ihre Reaktionszeit verbessern kann.
Kreatin
Kreatin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in Fleisch vorkommt. Während Sie möglicherweise nicht die wohltuende Wirkung des Verzehrs von Kreatin aus der Nahrung spüren, kann eine regelmäßige Supplementierung von Kreatin Ihre Sprintleistung verbessern. Creatin versorgt deine Muskeln mit Energie, was dir beim Training und Rennen helfen kann. Forschung aus der Februar-Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" zeigt, dass Kreatin Supplementation Muskelkraft, Muskelausdauer und Sprint-Leistung verbessern kann.
Wachsmais
Wachsmais ist eine Art von Mais, der in Pulverform verkauft wird. Wachsmais ist reich an Kohlenhydraten, die Ihren Körper mit Energie für Aktivitäten versorgen. Ein Vorteil von Wachsmais besteht darin, dass es schnell von Ihrem Körper aufgenommen wird, so dass es Ihnen helfen kann, den Erholungsprozess so schnell wie möglich zu beginnen. Darüber hinaus kann Wachsmais anderen Nährstoffen wie Kreatin helfen, Ihre Muskeln effizient zu erreichen. Forschungen aus der Ausgabe von "Nutrition" vom Oktober 2010 zeigen, dass die Supplementation mit Wachsmais auch den Fettabbau während des Trainings erhöhen kann.
Aminosäuren
Wie Kreatin, Aminosäuren sind natürlich in Lebensmitteln gefunden. Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins, aber Ihr Körper braucht eine lange Zeit, um Nahrungsproteine in Aminosäuren aufzuspalten. Aus diesem Grund kann das Ergänzen von Aminosäurepulvern oder Tabletten die Sprintleistung unterstützen, da kein Abbau erforderlich ist. Die Ergebnisse der Zeitschrift "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" vom März 2011 zeigen, dass die Supplementierung der verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin die Ausdauer und die Fettverbrennung verbessern kann.
