Koffein wird als Stimulans angesehen, was bedeutet, dass es eine Reaktion in Ihrem Körper hervorruft, die Ihr zentrales Nervensystem beschleunigen kann, wodurch Sie sich wacher und aufmerksamer fühlen. Während dies eine gute Sache sein kann, wenn Sie sich schläfrig fühlen oder Konzentrationsstörungen haben, kann eine übermäßige Menge an Koffein eine unerwünschte Wirkung haben - zu den "Jitter", einem nervösen oder ängstlichen Gefühl beitragen, das Sie davon abhält, konzentriert und sogar zu bleiben gut schlafen. Zu verstehen, wie viel Koffein zu viel für Sie ist, kann Ihnen helfen, die Unruhe zu verhindern.
Aktionen
Koffein kann mehrere Auswirkungen auf den Körper haben und auch dazu neigen, Menschen auf unterschiedliche Weise zu beeinflussen. Zum Beispiel kann Koffein einige Neurotransmitter beeinflussen, die normalerweise die Blutgefäße leicht geschlossen halten. Dies führt dazu, dass Ihre Arterien breiter bleiben und mehr Blut durch sie fließen kann, was mehr Sauerstoff zu Ihrem Gehirn und Ihrem Gewebe bringt, damit Sie sich wacher fühlen. Da sich Ihre Körpersysteme etwas schneller bewegen, können Sie sich nervös oder unruhig fühlen. Koffein kann auch Hormone wie Adrenalin stimulieren, die Ihr Herz schneller schlagen lassen und Ihren Körper dazu bringen, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu übernehmen, die Sie erleben, wenn Sie Angst haben. Der Anstieg des Adrenalins macht es wahrscheinlicher, dass Sie die Nervosität spüren.
Mäßigung
Wenn Sie nicht übermäßig empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein reagieren, werden Sie weniger wahrscheinlich die Auswirkungen des Jitters erleben, wenn Sie es in Maßen konsumieren. Eine moderate Koffeinaufnahme beträgt etwa 250 Milligramm pro Tag, was in etwa dem Trinken von drei Tassen Kaffee entspricht. Die Menge an Koffein kann jedoch abhängig von der Art des Kaffees variieren.
Prüfung
Verwenden Sie einen einfachen Test, um herauszufinden, ob Sie besonders empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein reagieren. Beginnen Sie damit, Ihren Blutdruck zu messen, um eine Grundlinienmessung zu erhalten. Trinken oder essen Sie ein koffeinhaltiges Essen wie Kaffee, Limonade oder Schokolade und warten Sie 30 Minuten. Nehmen Sie dann wieder Ihren Blutdruck. Wenn Ihr Blutdruck zwischen fünf und zehn Punkte steigt, sind Sie möglicherweise besonders empfindlich auf Koffein-Effekte - und eher Symptome wie die Jitter zu erleben.
Überlegungen
Wenn Koffein-Effekte Ihnen die Unruhe geben, können Sie zusätzliche Nebenwirkungen erfahren. Dazu gehören Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Herzklopfen oder Unfähigkeit, gut zu schlafen. Wenn Ihr Koffeinkonsum und Jitter Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, möchten Sie vielleicht Ihre Gesamtaufnahme reduzieren. Da sich Ihr Körper daran gewöhnen kann, Koffein zu trinken, müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme langsam reduzieren, um nachteilige Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen zu vermeiden.
