Ihr Darm wimmelt von Bakterien - aber es ist nicht alles schlecht. Probiotika sind eine Quelle für gute Bakterien, und wenn sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden, kann dies dazu beitragen, das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien zu verbessern. Für Männer können diese freundlichen Bakterien helfen, Magen-Darm-Probleme wie Durchfall oder Reizdarmsyndrom zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie die freundlichen Bakterien zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen.
Beste Probiotika
Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik ist die beste Quelle für Probiotika für Männer fermentierte Milchprodukte wie Joghurt, Kefir oder gereifter Käse. Aber achten Sie darauf, das Etikett zu lesen, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel, die Sie kaufen, die lebenden aktiven Kulturen wie Bifidobakterien und Laktobazillen enthalten. Kimchi, ein scharfes koreanisches Kohlgericht, und Sauerkraut sind auch gute Nahrungsquellen der freundlichen Bakterien.
Wenn Sie eine Ergänzung anstelle von Nahrung in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um Marken und die Bakterienzellen zu besprechen, die in den Ergänzungen gefunden werden. Die Supplementindustrie ist laut der Cleveland Clinic nicht gut reguliert, und es gibt keine Garantie dafür, dass der Bakterienstamm im Supplement so wirksam ist wie behauptet.
