Elektrolytersatzgetränke enthalten Inhaltsstoffe, die eine optimale körperliche Leistungsfähigkeit gewährleisten und Dehydration bei intensivem Training verhindern. Um diese Aufgabe zu erfüllen, sind diese Getränke eine Mischung aus Wasser, Kohlenhydraten für Energie und Elektrolyten wie Natrium, die durch übermäßiges Schwitzen verloren gehen. Während diese Getränke nützlich sind, wenn Sie die Nährstoffe benötigen, kann der zusätzliche Zucker und Natrium zu Problemen führen, wenn Sie zu viel trinken oder Sportgetränke anstelle von Wasser konsumieren.
Verbraucht zu viele Kalorien
Nach einer Trainingsstunde müssen Sie Kohlenhydrate auffüllen, um Ihre Muskeln mit Kraftstoff zu versorgen. Elektrolytgetränke, die dieses Ziel erfüllen, enthalten Kohlenhydrate in Form von Zuckern wie Glukose, Saccharose und Fruktose, die ebenfalls Kalorien liefern. Sportgetränke sollten laut einem Bericht der National Strength and Conditioning Association 60 bis 80 Kalorien in Kohlenhydraten pro Portion enthalten. Überprüfen Sie das Nährwertschild, da die Menge an Kohlenhydraten je nach Marke variiert. Wenn Sie Elektrolyt-Ersatz trinken, wenn Sie nicht die zusätzlichen Kohlenhydrate verbrennen, können diese Kalorien zur Gewichtszunahme beitragen.
Blutzucker Bedenken
Die Kohlenhydrate in Elektrolytersatzgetränken stellen ein weiteres Problem dar: Sie haben einen hohen glykämischen Wert, was bedeutet, dass sie einen signifikanten Anstieg des Blutzuckers verursachen. Wenn Sie gesund sind und eine moderate Menge trinken, wird Ihr Körper den Blutzuckerspiegel ohne Probleme wieder normalisieren. Aber wenn Sie vordiabetisch oder diabetisch sind, wird das Trinken zu vieler Elektrolyt-Ersatzgetränke die Aufrechterhaltung eines gesunden und ausgeglichenen Blutzuckerspiegels beeinträchtigen.
Überschreiten Sie gesunde Natriumspiegel
Natrium ist ein Elektrolyt, der das Volumen des Blutes in Ihrem Körper reguliert und dabei hilft, Ihre Muskeln, Nerven und das Herz in Gang zu halten. Wenn Sie schwitzen, wird Natrium auch ausgeschieden, so dass Sie es möglicherweise ersetzen müssen, wenn Sie mehr als normal schwitzen. Aber zu viel Natrium aus Elektrolytersatzgetränken kann Ihren Blutdruck erhöhen. Sportgetränke enthalten unterschiedliche Mengen, können jedoch laut dem US-Landwirtschaftsministerium bis zu 252 Milligramm Natrium in 1 Tasse enthalten. Diese Menge entspricht 17 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Natrium - 1.500 Milligramm - vom Institut für Medizin festgelegt. Halten Sie Ihre Natriumaufnahme in Schach, indem Sie verarbeitete Lebensmittel vermeiden, insbesondere an dem Tag, an dem Sie Elektrolytersatzgetränke trinken.
Zahnschmelz erodieren
Einige Marken von Sportgetränken enthalten Zitronensäure, die einen herben Geschmack hinzufügt. Auf einer Skala, bei der Null für eine starke Säure und sieben für neutral steht, haben zwei Sportgetränke mit Markenname drei und vier Punkte. Das entspricht ungefähr dem Säuregehalt von Essig. Das Problem ist, dass Zitronensäure Zahnschmelz abbaut, was zu Hohlräumen führen kann, wenn Sie zu oft trinken. Als Forscher an der Universität Tennessee einen Elektrolytersatz mit kohlensäurehaltigen Cola verglichen, stellten sie fest, dass das Sportgetränk mehr Zahnschmelz auflöste als die Soda, so eine Studie im "Journal of Contemporary Dental Practice" vom November 2007.
