Vor zwei Jahren war mein Leben ganz anders als heute. Damals konnte ich noch nicht einmal unseren Stadtblock runterlaufen. Ich drückte 300 Pfund und kämpfte gegen schwere Depression. Auf Drängen meines Mannes und meines Arztes drehte ich endlich mein Leben um und verlor 137 Pfund - und ich tat es mit nur einem Paar Schuhe und ein paar Trainings-DVDs! Jetzt habe ich zwei 5k abgeschlossen und sogar den zweiten Platz in einem der Rennen belegt.
Wenn ich jedem einen Rat geben kann, dann ist es das: Verfolgen Sie all Ihre Ernährung und Bewegung. Ich hatte keine Ahnung, wie viel ich aß, bis ich die Zahlen für mich selbst sah.
Ashley Donahoo
Mein Wendepunkt
Ashley trägt ein Paar ihrer "Vorher" Jeans. Als ich 25 Jahre alt war, verschlechterte sich meine Depression. Ich hatte es mit Selbstmordgedanken zu tun, fühlte mich völlig hoffnungslos und war oft arbeitslos. Mein Arzt war besorgt, dass ich sterben würde und mein Mann war gleichermaßen betroffen. Eines Tages drängte er mich, eine Runde um den Block zu machen. Ich erreichte nicht einmal die erste Kurve, bevor ich außer Atem war und stechende Schmerzen in meinen Füßen, Beinen und Rücken hatte. Ich beendete den Spaziergang, aber das meiste davon war in Tränen aufgelöst. Von da an beschloss ich, etwas zu ändern.
Mein Unterstützungssystem
Ashleys Ehemann war eine wichtige Quelle der Unterstützung während ihrer Reise. Mein Mann war mein Stein. Er war derjenige, der mich dazu brachte, zu gehen, und er gab mir die emotionale Unterstützung, die ich brauchte, um weiterzumachen. Meine Tante war eine weitere große Hilfe während meiner Gewichtsverlust Reise. Sie hatte kürzlich 100 Pfund verloren, und ich schaute zu ihr auf, um sie zu ermutigen und zu beraten.
Meine größte Herausforderung auf dem Weg zum Erfolg
Ashley hat zwei 5k abgeschlossen seit Beginn ihrer Reise. Die Wahrheit ist, dass ich im Laufe der Jahre viele Herausforderungen hatte. Ein paar Monate nach meiner Diät verlor ich meinen Job und ging zurück in die Schule, um meinen Abschluss zu machen. Ich unterzog mich auch zwei Operationen, die mich auf die Couch brachten. Ich kämpfte auch immer noch gegen Depressionen. Es gab viele Hürden zu überwinden, aber ich nahm es einen Tag nach dem anderen - um zu feiern, was ich erreicht hatte - und überwand sie schließlich alle.
Mein Erfolgsgeheimnis, das ich mit anderen teilen möchte
Einer von Ashleys Tipps ist es, alle Ihre Rezepte in den MyPlate Calorie Tracker einzugeben. Wenn ich jedem einen Rat geben kann, dann ist es das: Verfolgen Sie all Ihre Ernährung und Bewegung. Seien wir ehrlich - es ist zu einfach zu unterschätzen, wie viele Kalorien Sie gegessen haben und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Ich hatte keine Ahnung, wie viel ich aß, bis ich die Zahlen für mich selbst sah. Es gibt viele Ausreden, um nicht gesund zu essen (und wir haben sie alle), aber denken Sie daran, es ist eine Veränderung des Lebensstils - keine Diät.
