Es ist selten, jemanden zu treffen, der nie eine Mahlzeit ausgelassen hat. Manche Menschen überspringen regelmäßig und denken, dass sie, wenn sie weniger essen, weniger Kalorien aufnehmen und besser abnehmen. Andere haben einfach kein Essen oder keine Zeit zu essen, wenn sie hungrig sind. Obwohl das Überspringen einer Mahlzeit in seltenen Fällen harmlos ist, hat das Auslassen von Mahlzeiten oft negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
Erhöht Binging
Laut den National Institutes of Health, überspringen Sie eine Mahlzeit ist wahrscheinlich, dass Sie sich hungriger fühlen, wenn es Zeit kommt, als nächstes zu essen, und dies könnte dazu führen, dass Sie mehr Kalorien essen, als Sie sonst hätten. Insbesondere das Überspringen des Frühstücks wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet, dass das Fehlen einer Mahlzeit Sie so hungrig machen kann, dass Sie die Kalorien einer normalen Mahlzeit verdoppeln oder verdreifachen, wenn Sie als nächstes essen.
Zappt Ihre Energie
Ein Artikel, der 2008 in der Zeitschrift "Appetite" veröffentlicht wurde, legt nahe, dass das Auslassen von Mahlzeiten mit einer niedrigeren Energie oder Motivation verbunden sein kann. In der Studie verfolgten die Forscher die Ess- und Bewegungsmuster von übergewichtigen Teilnehmern und maßen, wie viel sie bei jeder Mahlzeit jeden Tag zu sich nahmen und wie viel sie trainierten. Sie fanden heraus, dass Probanden, die zu Mittag oder zu Abend gegessen haben, am häufigsten weniger Kalorien verbrannten und insgesamt weniger Zeit verbrachten als Probanden, die diese Mahlzeiten selten ausließen. Laut der Columbia University verlangsamt das Auslassen von Mahlzeiten die Stoffwechselrate, was erklärt, warum es mit dem Verbrennen weniger Kalorien Hand in Hand geht.
Erhöht Diabetes-Risiko
Im Jahr 2007 veröffentlichte die Fachzeitschrift "Metabolism" eine Studie, in der untersucht wurde, welche Auswirkungen das Auslassen von Mahlzeiten auf gesunde und normalgewichtige Personen hat. Im Verlauf von acht Wochen ließen die Probanden jeden Tag zwei Mahlzeiten aus und aßen alle Kalorien, die sie normalerweise in einer großen täglichen Mahlzeit zu sich nehmen würden. Am Ende der Studie hatten die Teilnehmer Blutzuckerspiegel und Insulin-Reaktionen, die sie ein höheres Risiko für Diabetes als sie hatten vor Beginn der Studie hatte.
Beeinträchtigt die Konzentration
Glukose, die Ihr Körper durch den Abbau von Nährstoffen in der Nahrung, die Sie essen, erhält, ist die primäre Energiequelle für Ihr Gehirn und das zentrale Nervensystem. Wenn Sie mehrere Stunden oder länger fasten, schwindet die Zufuhr von Glukose zu Ihrem Gehirn. Dies kann Ihre Konzentration, Konzentration, Gedächtnis und Stimmung beeinträchtigen. Aus diesem Grund neigen Schüler, die frühstücken, bei Tests und Aktivitäten besser als Schüler, die das Frühstück auslassen.
Andere Gesundheitsrisiken
Die Columbia University berichtet, dass das regelmäßige Auslassen von Mahlzeiten gesundheitliche Folgen haben kann, die von leicht bis schwer reichen. Müdigkeit, Schwindel oder Ohnmacht gehören zu den mildesten; Auf lange Sicht können Sie auch Anämie, Knochenschwund, Beeinträchtigung der Schilddrüsenfunktion, verminderte Immunität und Verschlechterung der Zahngesundheit bemerken. Wenn Sie in Erwägung ziehen, eine Mahlzeit aus irgendeinem Grund konsequent zu überspringen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie fortfahren.
