Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden, nährstoffreichen Frühstück, um Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen. Sie können auch zusätzliche Stoffwechsel-steigernde Vorteile mit bestimmten Zutaten wie Protein, Koffein und Cayennepfeffer bekommen.
Heute teilen wir unser einfaches Lieblingsfrühstück, das deinen Metabolismus auflädt, dich während des Tages energisch hält und dir hilft, alle deine Fitnessziele zu erreichen.
Deine Morgenpfannkuchen müssen keine totale Bauchbombe sein. Bildnachweis: Tone It Up 1. Protein Pfannkuchen
Während Sie normalerweise Pfannkuchen als ein schuldiges Vergnügen betrachten, kann diese Morgenmahlzeit Ihnen wirklich helfen, schöne, magere Muskeln mit der Hinzufügung des Proteinpulvers zu bilden. Ihre Muskeln brauchen Protein, um sich nach dem Training zu erholen, also ist dies das perfekte Frühstück nach dem Sport.
Protein benötigt mehr Energie als Kohlenhydrate und Fett zu verdauen. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, verbrennt Ihr Körper 5 bis 10 Prozent der Kalorien, die Sie verbrauchen, um Ihre Mahlzeit zu verdauen. Vergleichen Sie das mit den satten 20 bis 30 Prozent der verbrannten Kalorien, wenn Sie Protein essen.
Unser Protein-Pfannkuchen-Rezept verwendet unser köstliches, pflanzliches, glutenfreies Gluten-freies Tone It Up Protein, das Sie bei Target abholen können.
Rezept & Ernährungsinfo: Tone It Up Protein Pfannkuchen
2. Tropische Matcha Smoothie Bowl
Von Lattes über Croissants bis hin zu Froyo, in fast allen diesen Tagen gibt es Matcha, eine Art grünen Tee. Aber wusstest du, dass dieses leckere Pulver tatsächlich Fettverbrennung Mechanismen in Ihrem Körper steigert? Matcha ist reich an Catechinen, einer Art Antioxidans, das die Fettoxidation fördert und zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Unser Smoothie-Schüssel-Rezept erfordert auch Ananas, die Ballaststoffe und ein Enzym namens Bromelain bietet. Beide Dinge helfen, Blähungen zu reduzieren, indem sie die Verdauung fördern.
Rezept & Ernährungsinfo: Tone It Up Tropische Matcha Smoothie Schüssel
3. Slim-Down-Scramble
Dies ist eines unserer Lieblingsrezepte, um sich mager und stark zu fühlen. Eier sind eine erstaunliche Quelle für alle Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um fettarme Muskeln zu bilden. Plus, wie oben erwähnt, Protein hat diese thermische Wirkung, die zusätzliche Kalorien während der Verdauung verbrennt.
Rezept & Ernährungsinfo: Schmeichle Slim Down Scramble
Unser Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie verbindet zwei von allen Lieblingsleckereien für das ultimative cremige Getränk. Bildnachweis: Tone It Up 4. Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
Kat verliebt sich in dunkle Schokolade und wer liebt nicht Erdnussbutter? So haben wir den süßen und cremigen Smoothie Ihrer Träume kreiert.
Dieses Rezept verwendet unser Schokolade Tone It Up Protein, das Kakaopulver enthält und den Fettstoffwechsel natürlich fördert. Peitsche dies nach dem nächsten Training für eine köstliche und sättigende Behandlung auf.
Rezept & Ernährungsinfo: Tone It Up Schokolade Erdnussbutter Smoothie
Cayennepfeffer helfen, den Stoffwechsel auf Touren zu bringen. Bildnachweis: Tone It Up 5. Schwarze Bohnen Cilantro Avocado Toast
Fügen Sie Ihrem Avocado-Toast mit unserem leckeren Rezept ein wenig Würze hinzu. Es enthält Cayennepfeffer, die die Körpertemperatur erhöhen und den Stoffwechsel anregen. Plus, die gesunden Fette in Avocados erhöhen Ihr Sättigungsniveau, um die Snackangriffe in Schach zu halten.
Rezept & Ernährungsinfo: Tone It Up Schwarze Bohnen Cilantro Avocado Toast
Begleiten Sie uns auf unserer Tone It Up Tour!
On-Point-Ernährung und Muskelaufbau Workouts gehen Hand in Hand, wenn es darum geht, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Also, komm mit uns auf unsere Tone It Up Tour! Wir gehen in 15 Städte in den Vereinigten Staaten. Es wird drei Workouts geben, angeführt von CorePower Yoga, Jillian Michaels und uns. Wir werden auch Tone It Up-Themenspiele, Braid Bars und natürlich Ros? Finden Sie einen Standort in Ihrer Nähe.
Karena und Katrina, die Gründer von Tone It Up, haben mit ihrer spaßigen, energetischen Freundin-zu-Freundin-Methode einen neuen Fitnessansatz gebracht. Seit der Gründung von Tone It Up haben sie eine Marke von Fitnessprodukten, Community, Retreats und Ernährungsplänen aufgebaut und haben die Seiten von Shape, SELF, InStyle, Frauengesundheit, Forbes und People beehrt. Ihre Tone It Up Ernährungsprogramme und Strandtrainings inspirieren Millionen von Frauen, jeden Tag das Leben ihrer Träume zu leben.
