Verstopfung ist die schwierige Passage von Stuhl oder unregelmäßigen Stuhlgang. Magnesium ist ein essentielles Mineral und wichtig für viele verschiedene Funktionen im Körper, einschließlich der Energieproduktion, der Knochengesundheit und der Regulierung des Kalzium- und Vitamin D-Spiegels im Körper. Magnesium kann bei bestimmten Gesundheitszuständen wie Verstopfung hilfreich sein. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen.
Verstopfung
Zu den typischen Symptomen der Obstipation gehören das Passieren von weniger als drei Stühlen pro Woche, kleine harte Stühle, Schwierigkeiten und Schmerzen beim Stuhlgang und das Gefühl einer unvollständigen Entleerung nach dem Stuhlgang. Laut der Mayo Clinic tritt Verstopfung auf, wenn sich ein Stuhl zu langsam durch den Verdauungstrakt bewegt. Dies kann durch Mangel an Flüssigkeit oder Ballaststoffen in der Ernährung oder durch schlechte Muskelkontraktionen verursacht werden, die benötigt werden, um den Stuhl zu schieben. Der langsame Durchgang des Stuhls bewirkt, dass er trocken wird und aushärtet und schwer zu passieren ist.
Magnesium
Gute Nahrungsquellen für Magnesium gehören grünes Blattgemüse, Paranüsse, Hülsenfrüchte, Cashewnüsse und Vollkornprodukte. Magnesium ist auch als Ergänzung in verschiedenen Formen erhältlich. Die am häufigsten verwendeten Formen umfassen Citrat, Oxid und Sulfat. Symptome eines Magnesiummangels können Schlafstörungen, Muskelkrämpfe und Muskelschwäche, Angstgefühle, unruhiges Bein und schlechtes Nagelwachstum sein.
Magnesium und Verstopfung
In einer Studie, die 2007 in einer Ausgabe des "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher den Einfluss von Wasser, Ballaststoffen und Magnesium auf Verstopfung bei 3.835 japanischen Schülern im Alter zwischen 18 und 20 Jahren. Das Team stellte fest, dass eine niedrige Aufnahme von Wasser und Magnesium unabhängig voneinander mit einer zunehmenden Prävalenz funktioneller Verstopfung bei einer Bevölkerung assoziiert ist, deren Ballaststoffaufnahme relativ gering ist. In einer Studie, die in einer Ausgabe von "Magnesium Research" von 1996 veröffentlicht wurde, erklären Forscher, dass Magnesiumsulfat eine osmotische Wirkung im Dünndarm hat, was bedeutet, dass es Wasser aus anderem Gewebe in den Dünndarm zieht. Dieses Wasser stimuliert die Peristaltik, die Muskelbewegung des Darms, die bei der Beseitigung des Darms hilft. Die American Cancer Society, sagen, dass Magnesiumcitrat hat die gleiche abführende Wirkung und führt in der Regel zu einem Stuhlgang innerhalb? bis 3 Stunden nach Einnahme eines Zuschlags. Medline Plus stellt auch fest, dass Magnesiumoxid auch als Abführmittel für eine kurzfristige, schnelle Entleerung des Darms verwendet werden kann.
Überlegungen
Laut der Universität von Maryland sind die häufigsten Nebenwirkungen von Magnesium eine Magenverstimmung und Durchfall. Zu viel Magnesium kann zu ernsten Gesundheitsproblemen wie Erbrechen, verlangsamter Herzfrequenz, Verwirrtheit, Mangel an anderen Mineralien und stark gesenktem Blutdruck führen. Die Universität empfiehlt auch, dass Patienten mit Herz- oder Nierenerkrankungen vor der Einnahme von Magnesiumpräparaten einen Arzt aufsuchen sollten.
