Blut geben ist eine edle, bewundernswerte Tat, die Leben retten kann. Um Blut spenden zu können, müssen Sie mindestens 17 Jahre alt sein, mindestens 110 Pfund wiegen und bei guter Gesundheit sein. Es ist auch eine gute Idee, vor der Blutspende ein gesundes Frühstück in mäßiger Größe zu essen, denn das Frühstück kann helfen, mögliche Nebenwirkungen zu reduzieren und sicherzustellen, dass Ihr Blut von ausreichender Qualität ist, um es an eine andere Person zu spenden.
Fettarme Lebensmittel
Haben Sie eine ausgewogene, fettarme Mahlzeit. Eine fettreiche Mahlzeit kann den Blutuntersuchungsprozess stören, weil zu viel Fett im Blut es unmöglich macht, das Blut für Infektionskrankheiten angemessen zu prüfen, so die American Heart Association. Eine Tasse kaltes Müsli mit einer 1/2-Tasse Portion fettarmer Milch oder eine Schüssel mit heißem Müsli wie Haferflocken sind zwei Frühstücksoptionen. Ein Stück Obst, eine 1/2-Tasse Portion 1% Hüttenkäse (oder fettarmer Joghurt) oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Marmelade oder Honig sind zusätzliche, fettarme Frühstücksoptionen, schlägt das San Diego vor Blutbank.
Eisenreiche Lebensmittel
Eisenhaltige Lebensmittel zu essen ist jederzeit eine gute Idee, aber vor der Blutspende ist es besonders wichtig. Essen ionenangereicherte kalte und warme Cerealien sind eine Frühstücksoption. Streuen Sie einen Esslöffel oder so Rosinen über die Spitze für einen zusätzlichen Schub von Eisen. Erdbeeren, Wassermelonen und getrocknete Aprikosen sind auch nahrhafte Quellen von Eisen in Ihrem Morgenessen vor der Blutspende. Essen angereicherte Brot und Instant-Frühstück Getränke sind andere gute Möglichkeiten, um Eisen in Ihrem Frühstück vor der Spende zu bekommen.
Vitamin-C-reiche Lebensmittel
Fügen Sie Vitamin C zu Ihrem Frühstück hinzu, weil es Ihrem Körper hilft, Eisen zu absorbieren, laut der Give Blood Website. Trinken 8-Unzen Orangensaft ist ein einfacher Weg, um einen guten Schub von Vitamin C. Weitere Zitrussäfte, wie Grapefruit, sowie ganze Zitrusfrüchte, sind auch nahrhafte Quellen von Vitamin C. Kiwis, Beeren, Melonen und Ananas versorgen Sie Vitamin C und Sie können diese leicht in Ihr Frühstück integrieren. Ein 8-Unzen Portion Tomatensaft ist eine weitere gesunde Quelle.
Viele Flüssigkeiten
Hydratation ist wichtig für die mehrere Stunden, bevor Sie Blut spenden. Das amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, dass Sie mindestens 16 Unzen alkoholfreie Flüssigkeit trinken, bevor Sie spenden, also planen Sie die Zugabe von Wasser oder 100 Prozent Fruchtsaft zu Ihrem morgendlichen Essen. Überspringen Sie Tee jedoch, weil er die Absorption von Eisen beeinträchtigen kann, laut der Give Blood-Website. Sie müssen auch viel Wasser trinken, nachdem Sie Blut gegeben haben, also planen Sie, eine Wasserflasche zur Spendenstelle zu bringen. Die Mitarbeiter versorgen Sie während und nach der Spende mit Flüssigkeiten und Snacks.
