Richtige Zahnhygiene ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch, aber es ist möglicherweise nicht der einzige Schritt, um Zahnfleischerkrankungen und Karies zu verhindern. Unsere Ernährung liefert oft nicht die notwendigen Nährstoffe für gesunde Zähne und Zahnfleisch. Mit viel Obst und Gemüse, ohne raffinierte Kohlenhydrate, Koffein und überschüssigen Zucker ist vorteilhaft. Vitamin Supplementierung kann uns auch helfen, unsere Zahnfleischgesundheit zu erhalten und Karies zu verhindern.
Vitamin C
Um die Heilung von Zahnfleischbluten zu fördern, ist Vitamin C essentiell und ist eine der zuverlässigsten Formen der Zahnfleischentzündung. Bioflavonoide, die natürlichen Pigmente in Obst und Gemüse, die mit dem Vitamin eingenommen werden, helfen auch, die Bildung von Plaque um die Zähne herum zu verhindern, die zu Flecken und Hohlräumen führen kann. Da Vitamin C im Körper als Antioxidans wirkt, fördert es die Bildung von Bindegewebe im Zahnfleisch. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, aber sie sind auch reich an Säure, die Zahnschmelz erodieren kann. Greifen Sie stattdessen nach Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und Kartoffeln.
Vitamin A
Vitamin A wird bei der Heilung von entzündetem Zahnfleisch benötigt. Dieses Vitamin ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung der Schleimhäute und des Weichgewebes des Zahnfleisches. Ein Mangel kann auch den Widerstand gegen Infektionen verringern. Rindfleisch, Leber, Milch, Käse und Eier sind allesamt gute Nahrungsquellen für Vitamin A. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, nehmen Sie es zu den Mahlzeiten, da Fett die Aufnahme von Vitamin A unterstützt. Vorsicht ist geboten, wenn schwangere Frauen Vitamin A einnehmen. Sie sollten nicht mehr als 10.000 IE täglich verzehren.
Vitamin-D
Ausreichende Mengen an Vitamin D können eine Entzündung des Zahnfleisches verhindern. Es ist auch vorteilhaft für die Absorption von Kalzium, die für die Entwicklung und Erhaltung gesunder Zähne notwendig ist. Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonneneinstrahlung, aber Sie können diesen Nährstoff auch in Käse, Milch und fettem Fisch bekommen.
Vitamin E
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das in Kapselform eingenommen oder geöffnet und auf das Zahnfleisch zur Gewebeheilung gerieben werden kann. Es wurde auch verwendet, um Zahnfleischentzündungen während des Zahnens von Kindern zu lindern. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, gehören Sonnenblumenkerne, Rübengras, Tomatenmark und Erdnussbutter.
Vitamin B
Vitamin-B-Mangel kann Zahnschmerzen, Zahnfleischrückgang und allgemeine Empfindlichkeit der Schleimhäute im Mund verursachen. Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen werden am besten in der sublingualen Form eingenommen - unter der Zunge - für eine optimale Absorption. Nahrungsquellen der B-Vitamine sind Pilze, Fleisch und Fisch.
