Die Erhöhung der Menge an Vollkornprodukten, die du täglich konsumierst, ist ein Vorteil für deine allgemeine Gesundheit, aber es kann die Menge an Blähungen und Gas, die du entwickelst, erhöhen. Bulgur ist ein vorgegartes Weizenprodukt, das aus verschiedenen Teilen von Weizen hergestellt wird und verschiedene Proteine enthält. Blähungen sind laut MedlinePlus ein häufiger Nebeneffekt der Erhöhung der täglich eingenommenen Ballaststoffe. Sie können auch schmerzhafte Blähungen entwickeln, wenn Sie Gluten-intolerant sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Blähungen schwer oder schmerzhaft sind.
Erhöhte Faser
Laut der USDA National Nutrient Database enthält Bulgur Weizen 4 Gramm Ballaststoffe in jedem? Tasse. Bulgur gilt als ballaststoffreiches Nahrungsmittel, was bedeutet, dass das Essen zu plötzlichem Aufblähen und Gas führen kann. Blähungen sind das Ergebnis von eingeschlossenem Gas in Ihrem Verdauungssystem. Wenn Sie Bulgurweizen essen, bleibt ein Teil der Kohlenhydrate im Getreide unverdaut und dringt in Ihren Dickdarm ein, was erhöhte Blähungen und Blähungen verursacht. Reduzieren Sie die Menge an Ballaststoffen, die Sie täglich zu sich nehmen, um Blähungen zu vermeiden.
Gluten Intoleranz
Übermäßiges, schmerzhaftes Aufblähen kann ein Zeichen von Glutenintoleranz sein. Gluten ist ein Protein in Weizen, Gerste und Roggen gefunden. Die meisten Menschen verdauen Gluten ohne Nebenwirkungen, aber wenn Sie Blähungen, Schmerzen, Durchfall und Erbrechen nach dem Verzehr von Bulgur-Weizen entwickeln, können Sie Zöliakie haben. Dies ist eine Bedingung, die Ihr Immunsystem veranlasst, die Auskleidung Ihres Dünndarms anzugreifen, wenn Sie Gluten konsumieren, laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Die Ursache der Erkrankung ist noch unklar, wird aber als erblich betrachtet.
Behandlung
Wenn das Aufblähen das Ergebnis von zu viel Ballaststoffen ist, passen Sie Ihre Ernährung so an, dass weniger Ballaststoffe enthalten sind. Wenn das Aufblähen das Ergebnis von Gluten-Intoleranz ist, müssen Sie eine glutenfreie Diät implementieren. Vermeiden Sie alle Produkte, die Weizen, Gerste oder Roggen enthalten. Kaufen Sie zertifizierte Produkte ohne Gluten. Einige Lebensmittel wie Obst, Gemüse, frisches Fleisch und Milchprodukte sind natürlich glutenfrei. Bestimmte Lebensmittel können Gluten enthalten, wie zum Beispiel verarbeitetes Fleisch, Eis und Ketchup. Lesen Sie das Produkt-Etikett, bevor Sie ein Produkt einnehmen.
Berücksichtigung
Es ist möglich, dass wenn Sie nach dem Verzehr von Bulgur Weizen chronischen Durchfall oder Verstopfung entwickeln, können Sie Reizdarmsyndrom haben. Häufige IBS Symptome sind Blähungen, Gas und andere Verdauungsstörungen nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel. Ihr Arzt wird bestimmte Ernährungsumstellungen empfehlen, wenn Sie mit IBS diagnostiziert werden.
