Aufmerksamkeitsdefizitstörung, die auch als ADD bekannt ist, ist eine Entwicklungsbedingung, die bis zu 5 Prozent aller Kinder betrifft, die die Schule besuchen. Symptome von ADD sind Unaufmerksamkeit, beeinträchtigte organisatorische Fähigkeiten und Ablenkung. Obwohl ADD ursprünglich als eine Störung der Kindheit betrachtet wurde, existiert ADD auch bei Erwachsenen, die Bewältigungsverfahren entwickeln, um die Implikationen der Störung zu verringern. Verschreibungspflichtige Medikamente, in der Regel Stimulanzien, sind in der Regel der erste Ansatz zur Behandlung von ADD. Andere Ansätze schließen Veränderungen in der Ernährung oder Einschränkung von Nahrungsmitteln ein, von denen angenommen wird, dass sie ADD-Symptome verschlimmern. Bestimmte Vitamine werden auch verwendet, um die Symptome von ADD zu lindern, und sie können wirksam Symptome im Zusammenhang mit Mängeln lindern.
Magnesium
Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University ist das Mineral Magnesium für mehr als 300 Funktionen in Ihrem Körper notwendig. Menschen mit ADD können von der Einnahme eines Magnesiumpräparats profitieren, besonders wenn sie einen leichten Mangel haben. Die University of Maryland erklärt, dass Symptome eines Magnesiummangels Probleme mit Aufmerksamkeit und Verwirrung sind. Die mit ADD verbundene Unaufmerksamkeit kann auch mit einem Mangel an Magnesium zusammenhängen und kann durch die Einnahme eines Supplements von ca. 200 mg täglich gelindert werden.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern im Gehirn. Diese chemischen Botenstoffe, zu denen Serotonin, Dopamin und Noradrenalin gehören, sind die gleichen Chemikalien, die bei ADD-Patienten gefunden werden. Die Vitamine des B-Komplexes wirken synergistisch, um die Prozesse Ihres Körpers in Ordnung zu halten. Lebensmittel wie tierische Produkte, Bohnen und angereicherte Getreide sind natürliche Quellen von B-Vitaminen, einschließlich Vitamin B-6. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass Vitamin B-6 in hohen Dosen zu Gesundheitsproblemen führen kann. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie ihn in Ihre Diät aufnehmen.
Zink
Zink ist ein Mineral, das für den Zellstoffwechsel, die Funktion des Immunsystems und die Zellteilung notwendig ist. Ihr Körper benötigt auch Zink, um Neurotransmitter im Gehirn zu regulieren. Außerdem hilft Zink dabei, andere Biochemikalien zu regulieren, die mit dem Verhalten in Zusammenhang stehen, und kann daher manchen Menschen, die mit ADD leben, helfen. Bei Kindern und Jugendlichen spielt Zink eine entscheidende Rolle für Wachstum und Entwicklung, und ein Mangel kann eine Beeinträchtigung dieser Funktionen verursachen. Diese Beeinträchtigung kann mit der Manifestation von ADD zusammenhängen. Die Universität von Michigan erklärt, dass Studien gezeigt haben, dass Zinkzusätze das Verhalten leicht verbessern.
Essentiellen Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren, die Omega-3- und Omega-6-Fette enthalten, finden sich in Fisch, Leinsamen und anderen Ölarten. Diese Fette sind wichtig für das Funktionieren Ihres Gehirns, Herz-Kreislauf-System und Immunität. Eine 1995 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass Jungen mit einer Diagnose von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung einen Mangel an essentiellen Fettsäuren aufwiesen. Diese Assoziation kann jedoch nicht als Kausalität abgeleitet werden. Hohe Dosen von zusätzlichen essentiellen Fettsäuren können die Blutgerinnung beeinträchtigen. Konsultieren Sie deshalb vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihren Arzt. Alternativ können Sie Lebensmittel verzehren, die diese Fette natürlich enthalten.
