Die beste Distanz zum Laufen zu finden kann eine Herausforderung sein, besonders wenn du ein neuer Läufer bist. Es gibt eine Reihe von verschiedenen Faktoren zu berücksichtigen, einschließlich Ihrer körperlichen Fitness, lokales Terrain und Klima. Wenn Sie sich jedoch zuerst auf Ihre Fitness konzentrieren, können Sie die Entfernung ermitteln, die für Sie am besten ist.
Bauen Sie Ihre Fitness auf
Bevor Sie ein laufendes Programm starten, bewerten Sie Ihre Fitness und Ziele. Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Bevor Sie versuchen, in jeder Entfernung zu laufen, ist es wichtig, dass Sie zuerst Ihr Fitnesslevel aufbauen. In seinem Buch "Fitness Running" empfiehlt Richard Brown, dass Sie Ihre Fitness bewerten, um sicherzustellen, dass Sie mindestens drei Mal pro Woche mindestens 30 Minuten laufen können, bevor Sie ein laufendes Programm starten. Sobald Sie Ihre Gehfähigkeit festgestellt haben, können Sie anfangen zu laufen.
Denken Sie in Minuten, nicht Meilen
Durch die Erhöhung der Zeit, die Sie jeden Tag laufen, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und gleichzeitig Ihre Fitness verbessern. Bildnachweis: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Viele neue Läufer schwanken in ihren Laufprogrammen, weil sie denken, dass sie eine bestimmte Distanz erreichen müssen, um erfolgreich zu sein. Sobald Sie Ihre Gehzeit aufgebaut haben, integrieren Sie das Laufen, indem Sie Minuten speziell für das Laufen beiseite legen. Jeden Tag können Sie darauf aufbauen, so dass Ihr gesamter 30-minütiger Lauf zum Lauf wird. Sobald Sie dies getan haben, können Sie Ihre Geschwindigkeit bewerten und die beste Entfernung für Sie ermitteln.
