Wenn Sie Ihre Verstopfung loswerden möchten, ist Ihre Ernährung Ihr Ausgangspunkt. Ein Crème-Eis-Crème schmeckt gut, aber es ist vielleicht eine schlechte Idee, wenn Sie verstopft sind. Verstopfung kann eine Reihe von Ursachen haben, mit Ernährung mit hohem Zuckergehalt und wenig Ballaststoffen als Hauptschuldigen.
Ursachen von Verstopfung
Verstopfung kann ein schmerzhafter, anstrengender und aufgeblähter Zustand sein, definiert als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Die Universität von Kalifornien, San Francisco, stellt fest, dass Verstopfung ein Symptom verschiedener Ursachen sein kann, einschließlich eines Mangels an Ballaststoffen in der Ernährung, bestimmter Medikamente, Inaktivität, Austrocknung, Schwangerschaft, Altern, Darmgesundheitsproblemen und Milch.
Milchprodukte und Verstopfung - ein Mangel an Beweisen
Da Eiscreme aus Milch hergestellt wird, liegt es nahe, dass Milch auch Verstopfung verursachen könnte. Nicht alle Quellen sind sich einig, dass Milch oder andere Milchprodukte jedoch Verstopfung verursachen. Die Dairy Nutrition-Website von Dairy Farmers of Canada stellt fest, dass Verstopfung nicht durch ein bestimmtes Nahrungsmittel verursacht wird, sondern durch eine Kombination von Lebensstilgewohnheiten, einschließlich schlechter Ernährung und Bewegungsmangel.
Reich an Zucker und wenig Ballaststoffen
Obwohl es keinen direkten Zusammenhang zwischen Eiscreme und Verstopfung gibt, besitzt Eiscreme bestimmte Eigenschaften, die zu Verstopfung führen können. Dazu gehören ein hoher Zuckergehalt und ein geringer Fasergehalt. Aus diesem Grund, mehrere Quellen, einschließlich UCSF, Universität von Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation und der National Digestive Diseases Information Clearinghouse, alle ausdrücklich Liste Eis als eines der Lebensmittel zu vermeiden Vermeidung von Verstopfung.
Verstopfung verhindern
Laut Dr. Lawrence Wilson vom Zentrum für Entwicklung, sollten Sie bei der Bekämpfung von Verstopfung Zucker verarbeiten, wie er in Eiscreme enthalten ist. Zuckerhaltige Nahrungsmittel können das Wachstum von Darmhefen erhöhen und die Darmgesundheit negativ beeinflussen, was zu Verstopfung führen kann. Das National Institute on Aging stellt fest, dass Sie Verstopfung behandeln können, indem Sie ballaststoffreichere Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Trockenfrüchte essen. genug Flüssigkeit bekommen; und körperlich aktiv bleiben. Wenn diese Änderungen des Lebensstils unwirksam sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Abführmittel.
