Engagierte Läufer werden normalerweise irgendwann in ihrem Leben verletzt sein, sei es etwas so gering wie ein gezogener Muskel oder ernst wie ein gebrochenes Band. Gelegentlich erleiden Läufer eine Träne in ihrer Bauchwandmuskulatur, die auch als Hernie bekannt ist. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons leiden Läufer am häufigsten leiden, was als athletische pubalgia oder Sport Hernie bezeichnet wird.
Ursachen
Sport Hernien treten am häufigsten in Sportarten auf, wo Sie einen Fuß pflanzen und Ihren Körper in eine bestimmte Richtung drängen; Sporthernien können jedoch auch bei Läufern allmählich über lange Zeiträume auftreten. Das weiche Gewebe im Unterbauch beginnt leicht zu reißen oder auseinander zu ziehen. Herkömmliche "Leistenhernien" treten häufig auf, wenn man versucht, etwas zu schwer anzuheben und eine große Träne in der Darmwand zu erzeugen. Der Hauptunterschied zwischen einer Leistenhernie und einer Sporthernie besteht darin, dass der Darm mit einer Leistenhernie gegen die Öffnung stößt.
Symptome
Sie werden normalerweise sofort Schmerzen im Bereich der Bauchwunde spüren, nachdem Sie die Verletzung erlitten haben. Dieser Schmerz kann mit der Ruhe und mehreren Tagen einer sitzenden Lebensweise nachlassen, aber nach der Rückkehr zu Ihrer regelmäßigen Übungsroutine werden die Schmerzen höchstwahrscheinlich wiederkommen. Was macht Sport Hernien so schwer zu erkennen ist, dass sie keine Beule, im Gegensatz zu einer Leistenhernie produzieren. Verdrehende oder rüttelnde Bewegungen wie Laufen oder Richtungswechsel können dazu führen, dass sich der Schmerz verschlimmert.
Behandlung
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Bruch haben, der durch Laufen verursacht wurde, vereinbaren Sie einen Termin, um sofort Ihren Hausarzt aufzusuchen. Bis zu 90 Prozent der Sporthernien brauchen laut AAOS keine Operation. Vereisung der Bereich für die ersten sieben bis 10 Tage kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Ihr Arzt kann auch die Einnahme von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln wie Ibuprofen empfehlen. Physiotherapie, die entwickelt wird, um Stützmuskel entlang der Bauchdecke aufzubauen, wird fast sicher für vier bis sechs Wochen notwendig sein.
Verhütung
Sporthernien treten häufig aufgrund einer Schwäche der Rumpfmuskulatur auf. Trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um Kraft und Stabilität zu erhöhen, ist der effektivste Weg, um eine Träne zu verhindern. Plyometric-based Training mit Medizinbällen oder nur Ihr Körpergewicht sind ausgezeichnete und sichere Wege, um Core-Muskeln aufzubauen. Medizinball-Drehungen, Übungen des unteren Rückens und schräge Übungen sind allesamt effektive Bewegungen, um Kernkraft aufzubauen.
