Adenosintriphosphat (ATP) ist als Hauptenergiequelle für Zellen im Körper bekannt und unterstützt verschiedene Funktionen wie Muskelkontraktion und Proteinproduktion. Obwohl es keine bekannten Möglichkeiten gibt, die Menge an ATP, die Ihr Körper produziert, definitiv zu erhöhen, gibt es Ergänzungen, die helfen können, den ATP-Spiegel zu erhöhen. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren ATP-Spiegel zu erhöhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Diese Ergänzungen sind möglicherweise nicht für jeden sicher und können unerwünschte Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten verursachen.
Schritt 1
Verbrauchen Sie eine Kreatin-Ergänzung. Laut der University of Maryland Medical Center beträgt die Belastungsdosis für Übungsleistung in der Regel 5 g Kreatin, viermal täglich für eine Woche, und die Erhaltung beträgt 2 bis 5 g täglich. Kreatin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise vom Körper produziert wird und insbesondere während des Trainings in ATP umgewandelt werden kann.
Schritt 2
Nehmen Sie täglich 30 bis 200 mg Coenzym Q10 oder CoQ10 ein. Diese Verbindung ist an der Produktion von ATP im Körper beteiligt und hilft, das Energieniveau zu erhöhen. Da CoQ10 fettlöslich ist, wird es am besten vom Körper aufgenommen, wenn es zusammen mit Nahrung eingenommen wird. Die Einnahme in der Nacht kann auch zu besseren Ergebnissen führen als die Einnahme der Ergänzung am Morgen.
Schritt 3
Verbrauchen Sie ein B-Komplex-Vitamin. B-Vitamine sind notwendig, damit der Körper Energie produziert, erklärt die American Cancer Society. Vitamin B-1, oder Thiamin, ist besonders notwendig für die Produktion von ATP. Die Einnahme eines B-Komplexes stellt sicher, dass Sie alle acht B-Vitamine erhalten, die für eine optimale Körperfunktion notwendig sind.
Warnungen
- Nehmen Sie keine Ergänzungen oder Vitamine zu sich, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Kreatin und CoQ10 sind möglicherweise nicht sicher für jeden zu verwenden und können mit Medikamenten oder medizinischen Bedingungen interagieren. Informieren Sie Ihren Arzt über andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie verwenden, um das Risiko negativer Wechselwirkungen zu minimieren.
