Kribbeln oder Jucken der Beine während oder nach einem Lauf kann lästig und unangenehm sein, aber es ist selten ernst und wird in der Regel bald nach Abkühlung nachlassen. Es gibt eine Reihe von verschiedenen Gründen für diese Symptome, von denen die meisten zu Hause verwaltet werden können. Wenn das Kribbeln jedoch fortbesteht, Ihre Mobilität beeinträchtigt oder Schmerzen verursacht, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine Diagnose und Behandlungsempfehlung zu erhalten.
Zirkulationsprobleme
Ungefähr 85 Prozent Ihres Blutes werden während des Trainings zu Ihren arbeitenden Muskeln geleitet, erklärt die Webseite des Sports Fitness Advisors, und Ihre Blutgefäße erweitern sich, um den erhöhten Fluss aufzunehmen. Die periphere arterielle Verschlusskrankheit - eine Verengung der Blutgefäße - kann die Durchblutung beeinträchtigen. Dieser reduzierte Blutfluss ist als Ischämie bekannt; Symptome sind Schmerzen und Kribbeln in den Extremitäten, die ein oder beide Beine ausstrahlen können. Periphere Arterienerkrankung kann auch dazu führen, dass Ihre Beine schmerzen und / oder sich krampfhaft fühlen. Wenn Sie diese Symptome haben, suchen Sie Ihren Arzt für eine vollständige Diagnose.
Niedrige Elektrolytkonzentrationen
Elektrolyte in Ihrem Körper regulieren Ihre Nerven- und Muskelfunktion, Ihren Flüssigkeitshaushalt und reparieren beschädigtes Gewebe; Dazu gehören Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium. Übung kann die Niveaus Ihres Körpers dieser Elektrolyte erschöpfen, die Ihre Muskeln veranlassen können zu zucken und Spasmus, die medizinische Nachrichten heutige Web site erklärt. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Ihr Natrium-, Kalzium- und Kaliumspiegel sinkt, da Ihre Muskeln diese Elektrolyte benötigen, um sich zu kontrahieren. Um Ihren Elektrolytspiegel während und nach dem Training im Gleichgewicht zu halten, trinken Sie viel Flüssigkeit, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten. Sportgetränke mit Kalzium und Kalium können helfen.
Neurom
Neurom tritt auf, wenn ein Nervenbündel in Ihrem Fuß - normalerweise zwischen Ihrer dritten und vierten Zehe - entzündet wird. Es ist üblich bei Läufern mit hypermobilen Füßen und ist gekennzeichnet durch prickelnde Schmerzen, die Ihr Bein hochschießen, sowie Taubheitsgefühl und ein brennendes Gefühl in Ihrem Fuß, schreibt Josh Clark für die Cool Running-Website. Die Symptome können kommen und gehen und sollten mit Eis behandelt werden, um die Entzündung der Nerven zu reduzieren. Beim Ausführen können Sie Ihre Symptome verwalten, indem Sie direkt auf den betroffenen Bereich Padding anwenden. Um sicherzustellen, dass Sie die genaue Position finden, beugen Sie Ihre Zehen zurück oder drücken Sie auf die Fußsohle, bis Sie die schmerzhafteste Stelle gefunden haben. Wenn das nicht hilft, wenden Sie sich an einen Fußpfleger.
Chronisches Belastungssyndrom
Ein kribbelndes Gefühl in Ihren Beinen könnte auf das chronische Belastungs-Kompartmentsyndrom zurückzuführen sein, eine seltene neuromuskuläre Beschwerde, die am ehesten bei Menschen auftritt, die sich wiederholenden Aktivitäten wie Laufen unterziehen. Das Kribbeln betrifft normalerweise die Unterschenkel; Andere Symptome können Schmerzen, Engegefühl und Schwellungen in der betroffenen Gliedmaße sein. Die Bedingung wird wahrscheinlich bald entstehen, nachdem Sie mit dem Training beginnen und während Ihrer Sitzung zunehmend schlechter werden. Zuerst verschwinden die Symptome kurz nachdem Sie aufhören zu trainieren. Wenn sich der Zustand jedoch verschlimmert, können die Symptome für mehrere Tage anhalten. Wenn dies der Fall ist, hören Sie auf zu trainieren und suchen Sie einen Arzt auf.
