Es gibt kein Wundermittel, das Ihren Körper sofort von Beschwerden und Verletzungen befreit, aber was Sie essen, hat großen Einfluss auf die Geschwindigkeit, mit der Sie heilen. Ihr Körper braucht mehr von bestimmten Nährstoffen, um Zellen zu regenerieren und sich von Verletzungen wie Schnitten, Schrammen, Prellungen, Brüchen, Verbrennungen und Operationen zu erholen. Essen Nahrungsmittel, die Protein, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E und Zink liefern, können bei der Wundheilung helfen, während eine Diät ohne Nährstoffe Ihre Chancen erhöhen kann, eine Infektion zu entwickeln und die Heilung zu verlangsamen oder zu stoppen.
Proteinreiche Lebensmittel
Laut den Wundbehandlungszentren ist Protein der wichtigste Nährstoff für die Heilung. Ihr Körper benötigt die Aminosäuren in proteinreichen Lebensmitteln, um Zellen und Gewebe zu regenerieren, die durch Ihre Verletzung geschädigt wurden. Tierische Proteine wie Rind, Schwein, Huhn, Truthahn, Eier, Milch, Joghurt und Käse helfen Ihnen, den Eiweißbedarf Ihres Körpers zu decken. Wählen Sie magerere Schnitte ohne Haut und fettarme Sorten, wenn möglich, um das meiste Protein und das geringste Fett aus diesen Lebensmitteln zu erhalten. Eiweißreiche vegetarische Nahrungsmittel, wie Bohnen, Nüsse, Samen, Tofu und Milch aus Milchprodukten, erhöhen ebenfalls die Aufnahme von Aminosäuren.
Vitamin C-reiche Lebensmittel
Vitamin C hilft den Heilungsprozess zu beschleunigen und kann die Stärke von geheilten Geweben unterstützen. Knochen, Haut, Kapillaren und Kollagen, ein essentielles Bindegewebe, sind auf Vitamin C angewiesen, um sich richtig zu bilden. Lebensmittel mit hohem Vitamin C gehören Paprika, Zitrusfrüchte, Brokkoli, Rosenkohl, Erdbeeren, Tomaten, Melonen, Kohl, Blumenkohl, Kartoffeln, Spinat und Erbsen.
Lebensmittel reich an Vitamin A
Vitamin A ist ein weiterer essenzieller Nährstoff für die richtige Heilung. Es wirkt als Antioxidans und hilft Entzündungen durch Verletzungen zu unterdrücken. Vitamin A wird auch für die Haut- und Knochenentwicklung, Zelldifferenzierung und ordnungsgemäße Immunfunktion benötigt, so ein Artikel in der "Alternative Medicine Review" von 2003. Um mehr Vitamin A in Ihrer Ernährung zu erhalten, konsumieren Sie gelbe und orange Früchte und Gemüse wie z als Süßkartoffeln, Squash, Karotten, Mangos, Cantaloupe und Aprikosen; dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold und Spinat; angereicherte Milchprodukte und Frühstückszerealien; Eier; Bohnen; und Meeresfrüchte wie Lachs und Thunfisch.
Vitamin E Quellen
Wenn Sie genug Vitamin E in Ihrer Ernährung haben, können Sie die Heilung verbessern und die Narbenbildung reduzieren, so der Artikel "Alternative Medicine Review". Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, das Entzündungen reduzieren und die Stabilität der Zellmembranen erhöhen kann. Um mehr Vitamin E zu bekommen, essen Sie mehr Weizenkeime, Nüsse und Samen wie Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse; pflanzliche Öle wie Distelöl und Sojabohnenöl; Spinat; und Brokkoli.
Genug Zink bekommen
Das Mineral Zink unterstützt die Kollagenbildung und Proteinsynthese. Zink wird typischerweise in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Hühnern, Nüssen, Bohnen, Käse und Milch gefunden. Die Erhöhung Ihrer Proteinzufuhr sorgt im Allgemeinen dafür, dass Sie Ihren Bedarf an Zink decken. Angereicherte Frühstückszerealien sind eine weitere gute Quelle für das Mineral.
