Die Raten von Akne sind in westlichen Gesellschaften höher. Loren Cordain, Professor an der Colorado State University, behauptet, dass moderne Diäten schuld sind, wie in der 2002-Ausgabe von "Archives of Dermatology" veröffentlicht. Sie können Ihre Essgewohnheiten für sieben Tage ändern, um Ihren Körper zu entgiften und Ihre Haut zu reinigen. Für beste und langfristige Ergebnisse, nehmen Sie die meisten Aspekte dieser Detox-Behandlung als Teil Ihres täglichen Lebens.
Kein Zucker und raffinierte Kohlenhydrate
Der Konsum von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten ist in der typischen westlichen Ernährung relativ hoch und kann zur Akne beitragen. Eine komplizierte hormonelle Reaktion, die durch die Freisetzung von Insulin in großen Mengen ausgelöst wird, wenn Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate zu sich nehmen, wird laut der Juli 2007 Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" die Zahl der Akne-Läsionen erhöhen. Während Ihrer siebentägigen Detox-Behandlung, beseitigen Sie alle Formen von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten aus Ihrer Ernährung, einschließlich Softdrinks, Fruchtsäfte, zuckerhaltigen Kaffee, weißer Reis, weiße Nudeln, Weißbrot, die meisten Frühstücksflocken, Desserts, Müsliriegel, Kekse und Backwaren.
Kein Tagebuch
Milchprodukte können zur Akne beitragen, indem sie zu höheren Konzentrationen von IGF-1 in Ihrem Blut führen, was zu Ausbrüchen führen kann. Vermeiden Sie während Ihrer Entschlackungsbehandlung sieben Tage lang alle Formen von Milchprodukten, insbesondere normale Milch und aromatisierte Milch, Molkenproteinpulver, Smoothies, Proteinshakes, Eiscreme, Joghurt und Käse. Während Ihrer Entgiftungsbehandlung erhalten Sie das Kalzium, das Sie brauchen, indem Sie viel Blattgemüse, Dosenlachs mit den Knochen und Mandeln essen.
Omega-6 zu Omega-3-Verhältnis
Sowohl Omega-6 als auch Omega-3 sind wichtige Fett für Ihren Körper. Leider liefert die westliche Diät in der Regel unverhältnismäßige Mengen an Omega-6-Fettsäuren und kleinen Mengen an Omega-3-Fettsäuren. Dieses hohe Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 ist wahrscheinlich an der Pathogenese von Akne beteiligt, so die Ausgabe vom März 2009 des "International Journal of Dermatology". Vermeiden Sie pflanzliche Öle, die große Mengen an Omega-6 enthalten, wie Maisöl, Sojaöl, Erdnussöl, Distelöl und Sonnenblumenöl, sowie Lebensmittel aus diesen Ölen. Wählen Sie stattdessen niedrige Omega-6-Öle wie Olivenöl, Avocadoöl oder Kokosnussöl. Nehmen Sie während Ihrer siebentägigen Detox-Diät mehr Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch wie Hering, Sardinen, Lachs, Makrelen und Weißem Thun mit, um Ihr Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 auszugleichen und das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern.
Was zu essen
Die besten Lebensmittel zu essen während Ihrer Entgiftung Behandlung von Akne sind viele nährstoffreiche nicht stärkehaltige Gemüse, wie Brokkoli, Zwiebeln, Champignons, Tomaten und Blumenkohl, sowie proteinreiche Lebensmittel, wie Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch und Eier. Enthalten Sie eine gesunde Dosis von niedrigen Omega-6-Fettsäuren bei jeder Ihrer Mahlzeiten, ob Sie Kokosnussöl, Olivenöl oder Avocado wählen. Wenn Sie während Ihrer siebentägigen Detox-Behandlung viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser oder Tee trinken, können Sie auch Ihre Akne verbessern.
Nach dem Detox
Nach Ihrer siebentägigen Entgiftungsbehandlung können Sie einige der eliminierten Lebensmittel wieder einführen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie diese Nahrungsmittel nacheinander in Abständen von zwei bis drei Tagen wieder einführen, um zu sehen, ob eines dieser Nahrungsmittel einen Ausbruch von Akne auslöst. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Sie mit einer kleinen Menge Zucker umgehen können, aber diese Milchprodukte sind schlecht für Ihre Haut. Erfahren Sie, welche Lebensmittel zu Ihrer Akne beitragen, um Ihre Ernährung entsprechend anzupassen.
