Arginin und Carnitin sind Aminosäuren, die in fast jeder Proteinquelle, die Sie essen, gefunden werden. Rindfleisch, Hühnchen und sogar Tofu enthalten beide Aminosäuren. Ihr Körper baut Aminosäuren ab und verwendet sie bei Bedarf. Aminosäuren, die nicht sofort verwendet werden, werden entweder ausgeschieden oder als Energie in Zucker umgewandelt. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel.
Arginin
Arginin, eine Aminosäure, die bei Säuglingen einigermaßen essentiell sein kann, wird im Allgemeinen in ausreichender Menge in Ihrem Körper produziert. Arginin wird aus der Aminosäure Citrullin synthetisiert. Arginin kommt in allen Milchquellen, tierischen Produkten, Weizenkeimen, Haferflocken und Nüssen vor, während Cirrullin in vielen Früchten vorkommt. Citrullin wird auch von einer anderen Aminosäure synthetisiert. Angesichts der Vielzahl von Arginin-Quellen und Ihrer Fähigkeit, noch mehr zu synthetisieren, sind Arginin-Mangel äußerst selten.
Die Rolle von Arginin
Arginin kann die Menge an Wachstumshormon in Ihrem Körper erhöhen. Wachstumshormon hilft Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und die Gesundheit Ihrer Haut und Knochen zu erhalten. Diese Behauptung basiert auf der Verwendung von Arginin in einem Wachstumshormon-Stimulationstest, aber dies geschieht nur unter Laborbedingungen. Während eine 1988 veröffentlichte Studie in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" eine leichte Erhöhung der Wachstumshormonspiegel zeigte, gibt es keine Beweise, die die Wirksamkeit von Arginin als Wachstumshormon-Supplement unterstützen.
Carnitin
Carnitin ist eine weitere Aminosäure, die Ihr Körper synthetisiert, in diesem Fall von den Aminosäuren Lysin und Methionin. Carnitin wird in Ihrem Körper verwendet, um die Energieproduktion und -regulation mit Ihren Zellen zu unterstützen. Während diese Funktion kritisch ist, synthetisierst du genug, dass du aufgrund eines Carnitin-Mangels selten von niedrigen Energien bedroht bist. Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Carnitinspiegel machen, findet sich Carnitin in Menge in rotem Fleisch, Eiern, Schweinefleisch und Milchprodukten.
Verwendung von Carnitin
Carnitin wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, um bei vielen Funktionen in Ihrem Körper zu helfen, einschließlich Fettabbau. In einer Studie von 2004, die in den "Annals of Nutrition and Metabolism" veröffentlicht wurde, zeigte die Supplementierung von Carnitin keinen Anstieg des Fettabbaus. Eine Überprüfung der Literatur, die im "Canadian Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Carnitin zwar die Fettoxidation in den Zellen erhöhen kann, aber nicht den Fettabbau beim Menschen fördert.
