Laktoseintoleranz bedeutet nicht, dass Sie Ihren Kaffee aufgeben müssen. Es gibt mehrere Produkte, die Sie Ihrem Kaffee hinzufügen können, die keinen Laktose enthalten. Wenn Sie Kaffee aus einem Kaffeehaus bestellen, müssen Sie sicherstellen, dass er laktosefrei ist. Beachten Sie, dass kommerzielle Aromen und Milchsäurehaltige Produkte oft Laktose enthalten.
Laktoseintoleranz verstehen
Laktose ist eine Art von Zuckerkohlenhydrat, die in Milch und Milchprodukten enthalten ist. Laktoseintoleranz wird durch einen Mangel des Enzyms Laktase verursacht, das im Dünndarm produziert wird. Laktase baut Laktose in zwei einfachere Formen von Zucker auf, die dann in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Während Laktoseintoleranz nicht lebensbedrohlich ist, kann es beim Konsum von Milchprodukten zu schweren Darmbeschwerden kommen, die Gas, Blähungen, Krämpfe und Durchfall verursachen können. Ferner kann schwerer Durchfall zu einem Mangel an Vitaminen oder Mineralien führen, die normalerweise im Dünndarm absorbiert werden.
Nicht Milchprodukte Creamer
Es gibt verschiedene Arten von milchfreien Kaffeeweißer, die Sie anstelle von Milch verwenden können, um Ihren Kaffee aufzuhellen. Sie kommen in einer Vielzahl von Aromen, sowohl in flüssiger als auch in Pulverform. Milchprodukte ohne Milchprodukte enthalten anstelle von Laktose Natriumcaseinat. Natriumcaseinat ist ein Derivat von Milch, aber es ist ein Protein, kein Zucker-Kohlenhydrat. Diese Zutat hilft, milchfreie Milchkännchen ihre glatten Texturen zu geben.
Soja Milch
Sojamilch, hergestellt aus gemahlenen Sojabohnen, ist reich an verschiedenen Nährstoffen und ist laktosefrei. Hinzufügen von Sojamilch zu Ihrem Kaffee gibt Ihnen zusätzliche Protein, Vitamine und Mineralien. Sojamilch ist von Natur aus reich an Eisen, Kalzium, Vitamin A, D, B-12 und Folsäure. Einige Hersteller fügen ihrer Sojamilch Verdickungsmittel hinzu, um ihr die Konsistenz und das Gefühl von Kuhmilch zu verleihen. Die Verwendung von Sojamilch anstelle von Milchprodukten ermöglicht es Ihnen, Ihrem Kaffee einen gesunden Schub zu geben, ohne Geschmack oder Textur zu opfern.
Mandelmilch
Mandelmilch ist eine andere Art der laktosefreien Option, die Sie Ihrem Kaffee hinzufügen können. Wie Sojamilch kommt Mandelmilch in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen vor und wird oft für die richtige Textur verdickt. Mandelmilch wird hergestellt, indem man Mandeln mit Wasser mahlt und dann alle Partikel ausspült. Die Flüssigkeit, die übrig bleibt, ist Mandelmilch, die einen reichen nussigen Geschmack hat, perfekt für Kaffee.
Aromatisierter Kaffee
Sie können auch aromatisierten Kaffee anstelle eines milchfreien Milchkännchens oder Milchvarianten haben. Kaffee kommt in einer Vielzahl von Aromen, einschließlich Schokolade, Haselnuss und Vanille. Hinzufügen von Zucker oder Zuckerersatz kann Ihnen den Geschmack geben, den Sie brauchen, ohne etwas hinzufügen zu müssen.
