Die $ 40 Milliarden Diät-Industrie verbringt Millionen jedes Jahr damit, Sie mit der Nachricht zu beschießen, dass Sie unattraktiv fett sind, gemäß der Forschung, die von der Universität von Colorado berichtet wird. Obwohl es wahr ist, dass viele Amerikaner in der Tat übergewichtig sind, treibt die Botschaft der Diät-Werbung einige dazu, Crash-Diäten zu berücksichtigen. Diese Praxis - so wenig wie möglich zu essen, um Gewicht zu verlieren - ist nicht nur gefährlich, sondern in vielerlei Hinsicht kontraproduktiv.
Kalorien Basics
Laut Gesundheitstrainer Ben Cohn ist Abnehmen im Grunde genommen angewandte Physik. Ihr Körper nimmt Energie auf, wenn Sie essen und verbraucht Energie während des Tages. Je energischer Sie sind, desto mehr Energie verbrauchen Sie. Wenn Sie mehr Energie verbrauchen als Sie verbrennen, speichert Ihr Körper den Überschuss als Fett. Wenn du mehr verbrennst als du isst, zieht der Körper das Defizit aus deinem gespeicherten Fett und du verlierst Gewicht. In der Theorie würde nicht essen schnell Gewichtsverlust verursachen, weil Ihre gesamte Energie von Fett kommen muss.
Unmittelbare Gesundheitsgefahren
Crash Diäten, laut Informationen auf Fitness-Website Epigee, hat unmittelbare schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Kurzfristige Nährstoffmangel kann zu einem Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen führen, was zu gesundheitlichen Problemen wie Schwindel, Müdigkeit oder Lethargie bis hin zu Organschäden und sogar Herzinfarkten führen kann.
Langfristige Gesundheitsgefahren
Crash-Diäten, vor allem eine Gewohnheit der Crash-Diät, können zu psychischen und physischen Problemen führen, auch nachdem Sie wieder normal essen begonnen haben. In "Sie: Das Benutzerhandbuch" beschreibt Dr. Mehmet Oz Osteoporose, Muskelschäden, Gelenkprobleme und Essstörungen unter diesen Gefahren. Laut Oz öffnet die Angewohnheit ungesunder Ernährungspraktiken später die Tür für anderes, oft destruktiveres Verhalten. Die Ernährungsmängel, die Sie während Ihrer Crashdiät eingeführt haben, können die Heilung und Erhaltung Ihrer Gelenke, Muskeln und Knochen verhindern.
Unwirksamkeit
Laut Gesundheitsberaterin Maya Paul führen Crash-Diäten zu einem Jo-Jo-Effekt. Obwohl Sie schnell Pfunde verlieren können, setzen die meisten Leute das Gewicht wieder auf, sobald sie anfangen, wieder zu essen. Schlimmer noch, Hunger-Diäten können Ihren Körper dazu bringen, Ihren Muskel für Energie anstelle von Fett zu verbrennen. Das Ergebnis ist jemand mit unzureichender Ernährung und einem schlaffen und geschwollenen Körper, trotz des Elends einer Crash-Diät.
Gewichtsverlust
Sie werden abnehmen, wenn Sie kaum essen. Allerdings ist es unwahrscheinlich, dass Sie das Gewicht verlieren, und die gesundheitlichen Risiken, die mit einer Crash-Diät verbunden sind, machen es zu einer nicht empfohlenen Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Laut Cohn und Paul ist der bessere Plan ein langsamer und stetiger Gewichtsverlust. Dies hält eine angemessene Ernährung aufrecht und ermöglicht es Ihnen, sich langsam an einen neuen, gesünderen Lebensstil anzupassen.
