Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme sind große Probleme für diejenigen, die an Hypothyreose leiden. Wenn die Schilddrüsenhormone niedrig sind, verlangsamt sich der Stoffwechsel und führt zu Gewichtszunahme. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung der Krankheit. Während Sie gut kontrollieren können, was Sie essen, ist es auch wichtig, darüber nachzudenken, was Sie trinken. Gesunde Getränke für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion sollten kalorienarm und reich an Nährstoffen sein.
Bleiben Sie mit Wasser hydratisiert
Wasser ist das gesündeste Getränk für jemanden mit Hypothyreose. Es ist durstlöschend und kalorienfrei. Wasser zu Ihrem Getränk der Wahl zu machen kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Eine 2008 in "Adipositas" veröffentlichte Studie fand heraus, dass Trinkwasser übergewichtigen Frauen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Während diese Studie nicht spezifisch für Leute mit Hypothyreose war, wird theoretisiert, dass Trinkwasser Ihnen helfen kann, sich voll zu fühlen, damit Sie weniger essen. Der individuelle Wasserbedarf variiert und hängt von Geschlecht, Körpergröße, Aktivität und Umwelt ab. Clemson University Extension empfiehlt 1 Liter Wasser für jede 50 Pfund Körpergewicht oder 3 Liter für eine 150-Pfund-Person.
Milch für Vitamin D
Vitamin D-Mangel ist mit der Hashimoto-Krankheit, einer Autoimmunerkrankung und der häufigsten Ursache von Hypothyreose, assoziiert. Einschließlich Vitamin D-angereicherte fettfreie Milch in Ihrem täglichen Regime kann helfen, Ihre Aufnahme. Während Ihr Körper sein eigenes Vitamin D durch die Sonnenexposition herstellen kann, benötigen Erwachsene 600 bis 800 internationale Einheiten pro Tag. Eine Tasse angereicherte fettfreie Milch enthält 120 internationale Einheiten Vitamin D.
Nährstoffreicher Gemüsesaft
Gemüsesaft ist reich an Antioxidantien und B-Vitaminen, was es zu einer weiteren gesunden Wahl für Menschen mit Hypothyreose macht. Antioxidantien, einschließlich der Vitamine A und C, können Ihre Schilddrüse vor freien Radikalen schützen, die die Zellen schädigen. Die B-Vitamine im Saft helfen bei der Herstellung von Schilddrüsenhormonen und helfen, die Schilddrüse gesund zu halten. Eine Tasse natriumarmen Gemüsesaft enthält 48 Kalorien und entspricht 36 Prozent Ihres Tageswertes für Vitamin A und 230 Prozent Ihres Tageswertes für Vitamin C. Der Saft enthält auch eine Vielzahl von B-Vitaminen, einschließlich Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B-6 und Folat.
Getränke mit Vorsicht trinken
Sie müssen vorsichtig sein, Cranberry-Saft und Sojamilch mit Hypothyreose zu trinken. Cranberry-Saft ist reich an Jod. Zu viel oder zu wenig Jod in der Ernährung kann Schilddrüsenerkrankungen verursachen oder die Symptome verschlimmern. Sojamilch enthält Goitrogene, Chemikalien, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen stören. Ernährungsberaterin Sheila Dean empfiehlt, dass Menschen mit Hypothyreose Sojaprodukte, einschließlich Sojamilch, in Maßen verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es für Sie sicher ist, Cranberrysaft oder Sojamilch in Ihre Ernährung einzubeziehen.
