Inositol, bekannt als Vitamin B8, ist überhaupt kein echtes Vitamin, da der menschliche Körper in der Lage ist, kleine Mengen dieser Verbindung selbst herzustellen. Ungeachtet dieser Tatsache ist Inositol essentiell für gesunde Zellmembranen und zur Unterstützung von Botenstoffen im Körper. Es ist manchmal auch hilfreich bei der Linderung von Nervenschäden durch verschiedene Krankheitsprozesse, wie Diabetes. Der beste Weg, um den Inositolspiegel im Körper zu erhöhen, ist die Ernährung.
Hintergrund
Inositol ist ein wasserlösliches Mitglied des B-Komplexes. Es gibt eine hohe Konzentration dieser Verbindung in Gehirn, Magen, Niere, Milz, Leber und Herz. Inositol hat ein leichtes Anxiolytikum; Es pflegt gesundes Haar und kontrolliert den Cholesterinspiegel im Blut.
Beste Nahrungsquellen
Die besten Nahrungsquellen von Inositol finden sich in Lecithingranulaten, Rinderherzen, getrockneter Leber, Weizenkeimen, Lecithinöl, Leber, braunem Reis, Getreide, Zitrusfrüchten, Nüssen, Melasse, grünem Blattgemüse, Vollkornbrot und Sojamehl. Inositol wird auch in Getreide und Gemüse in einer Form gefunden, die als Phytinsäure bekannt ist, die eine Kombination von Inositol und Phosphor ist. Diese Verbindung ist auch eine Hauptkomponente von Lecithin.
Therapeutische Anwendungen
Ein Individuum möchte vielleicht seine diätetischen Niveaus des Inositols erhöhen, um Blutcholesterinspiegel zu verringern oder gesundes Haar wieder herzustellen. Wenn es mit Vitamin E eingenommen wird, hat es gezeigt, dass Inositol Nervenschäden lindert, die oft auf Diabetes zurückzuführen sind. Diese Verbindung wurde auch als Mittel gegen Angstzustände und zur Behandlung von Reizbarkeit identifiziert. Es hat sich bei der Behandlung von Schizophrenie als vielversprechend erwiesen. Wenn eine dieser Bedingungen für Sie von Interesse ist, wenden Sie sich an einen Arzt, der sich mit den Risiken und Vorteilen der Verwendung von Inositol-Nahrungsergänzungsmitteln befasst.
Mangel oder Toxizität
Nach Angaben der FDA wurden keine spezifischen Symptome von Mangel oder Toxizität von Inosit festgestellt. Wenn es jedoch als Phytinsäure vorliegt, kann es bestimmte Mineralstoffe im Körper davon abhalten, effektiv zu arbeiten. Inositol hat nie eine Wirkung auf Vitamine gezeigt. Die empfohlene tägliche Aufnahme wurde nicht festgestellt, hauptsächlich weil Inositol nicht wirklich ein Vitamin ist. Die RDI wäre schwierig zu beurteilen, weil der Körper es synthetisiert. Die tägliche Aufnahme von Inositol wird auf 500 bis 1000 Milligramm geschätzt.
