Machen Sie Ihre Hausaufgaben, bevor Sie auf ein Laufband hüpfen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Funktionen von manuellen und motorisierten Laufbändern zu verstehen, können Sie die Vorteile Ihres Trainings maximieren. Es gibt signifikante Unterschiede zwischen einem manuellen Laufband und einem motorisierten Laufband, einschließlich Kosten, Funktionen, Größe und Wartungsbedarf. Nachdem Sie Ihre Nachforschungen angestellt haben, führen Sie ein Training auf einem motorisierten und einem manuellen Laufband durch, um zu entscheiden, welches Modell am besten zu Ihren Fitnesszielen passt.
Fokus auf Funktionen
Manuelle Laufbänder sind sichere und einfache Maschinen mit einem Gürtel, der ausschließlich durch die Bewegung Ihrer Füße betrieben wird. Bildnachweis: kzenon / iStock / Getty Images Manuelle Laufbänder sind sichere und einfache Maschinen mit einem Gürtel, der ausschließlich durch die Bewegung Ihrer Füße betrieben wird. Da es keine komplexen elektrischen Komponenten gibt, erfordert es wenig Wartung. Manuelle Laufbänder sind in der Regel leichter und kleiner als motorisierte Laufbänder, die eine Vielzahl von automatisierten Lauf- und Laufroutinen auf einem gepolsterten Laufband bieten. Es ist einfacher, auf einem motorisierten Laufband ein gleichmäßiges Tempo zu halten, da Geschwindigkeit und Steigung auf der elektronischen Konsole der Maschine leicht geändert werden können. Diese Konsole kann zusätzliche Funktionen wie einen eingebauten Herzfrequenz-Monitor, Kalorien-Tracker, Lüfter und Musik-Player bieten.
Betrachten Sie die Kosten
Wenn Sie ein knappes Budget haben, können manuelle Laufband-Modelle für unter $ 200 gefunden werden, während elektrische Versionen können mehrere hundert Dollar mehr kosten, mit High-End-Modelle weit über tausend Dollar. Manuelle Modelle erhöhen Ihre Stromrechnung nicht und die Wartungskosten sind minimal. Für diejenigen in Wohnungen oder die eng an Raum sind manuelle Laufbänder eine gute Option, weil sie dazu neigen, kleiner zu sein. Motorisierte Low-End-Laufbandmodelle werden im Allgemeinen nicht empfohlen, da minderwertige Teile das Risiko einer fehlerhaften Maschine und kostspieliger Reparaturen erhöhen. Auf einem motorisierten Laufband sind weitere Wartungsarbeiten erforderlich, für die möglicherweise ein professioneller Techniker gegen Aufpreis hinzugezogen werden muss.
Auswirkungen auf das Training
Da ein motorisiertes Laufband ein komfortableres Training bietet, können Sie möglicherweise länger und schneller trainieren. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ein manuelles Laufbandtraining ist anstrengender und hat einen größeren Einfluss auf Ihre Knie- und Hüftgelenke, da es nicht über das von einem motorisierten Laufband angebotene Dämpfungssystem verfügt. Da ein motorisiertes Laufband ein komfortableres Training bietet, können Sie möglicherweise länger und schneller trainieren. Da es auf einem manuellen Laufband schwieriger ist, ein effektives Tempo beizubehalten, kann auch Ihre Fähigkeit, ein erhöhtes Herzfrequenzniveau aufrechtzuerhalten, beeinträchtigt werden, was Ihr Training weniger vorteilhaft machen kann. Alternativ bieten motorisierte Laufbänder eine Vielzahl von Geschwindigkeits- und Neigungsoptionen, um die Trainingseffizienz zu steigern.
Faktor in Sicherheit
Laufbänder verursachen mehr Unfälle als jedes andere Trainingsgerät. Bildnachweis: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images Seien Sie vorsichtig, wenn Sie ein manuelles oder motorisiertes Laufband benutzen. Laut Daten der Verbraucherschutzkommission verursachen Laufbänder mehr Unfälle als jedes andere Sportgerät. Manuelle Laufbänder bieten weniger Gefahren als motorisierte Laufbänder, da sie keine Teile haben, die sich automatisch bewegen, aber beim Bewegen der manuellen Laufbänder äußerst vorsichtig sein müssen, um das Risiko von Rückenbelastungen zu verringern. Verletzungen durch motorisierte Laufbänder sind oft die Folge von Stolpern oder Herunterfallen während des Betriebs. Nachlässigkeit und Unaufmerksamkeit erhöhen auch Ihr Verletzungsrisiko. Wenn sie nicht in Gebrauch sind, sollten Laufbänder ausgesteckt und in einem Bereich des Hauses aufbewahrt werden, der nur für Kinder und Haustiere bestimmt ist. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Besitzers, wenn Sie Wartungsarbeiten an einem motorisierten Laufband durchführen, und wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen professionellen Techniker.
