Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl hinter Ihrem Brustbein, das passiert, wenn Ihr unteres Schließmuskel der Speiseröhre, die normalerweise eine Einweg-Tür aus dem Essen Rohr in den Bauch ist, entspannt genug, um Magensäure in die Speiseröhre sickern lassen. Das Tragen von eng anliegenden Kleidern, das Rauchen und das Essen großer Mahlzeiten können Sodbrennen verschlimmern. Ein gesundes Gewicht und eine gesunde Ernährung können die Symptome verbessern. Gemüse spielt eine wichtige Rolle in der Gewichtskontrolle, um Ihre Sodbrennen-Symptome zu minimieren, aber einige Gemüse können diesen Zustand verschlimmern.
Löst aus
Einige Gemüse können Sodbrennen verschlechtern. Zwiebeln, Knoblauch, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Tomaten - technisch eine Frucht - und Minze sind Hauptschuldige. Da fetthaltige Lebensmittel dazu führen, dass Ihr Magen mehr Magensäure produziert, kann das Essen von Pommes Frites oder Zucchini, die in Butter getränkt sind, zu Sodbrennen führen. Hinzufügen saurer Gewürze wie Apfelessig und Ketchup zu den Mahlzeiten wird nur noch schlimmer machen.
Diät
Gemüse enthält viel Ballaststoffe, die sich mit Wasser im Magen vermischen, so dass Sie sich mit weniger Essen satt fühlen. Dieser Effekt kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es kann auch ein übermäßiges Gefühl in Ihrem Bauch, Stretching das Gewebe an der Spitze des Magens und möglicherweise Entspannung der unteren Schließmuskel der Speiseröhre Säure freisetzen. Wenn Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie den Druck auf den Schließmuskel verringern.
Leistungen
Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und kann eine gute Quelle für Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate sein. Ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel durch gedünstetes, in der Mikrowelle geröstetes, geröstetes oder rohes Gemüse, um zu vermeiden, dass Sie Ihrer Diät mehr säureinduzierendes Fett hinzufügen. Laut Heartburn Stop enthalten bunte Gemüse Enzyme, die helfen, Nahrung abzubauen.
Empfehlungen
Die Auslöser für Sodbrennen sind unterschiedlich. Behalten Sie die Nahrungsmittel im Auge, die Ihr Sodbrennen verschlimmern und vermeiden Sie, sie zu essen. Lebensmittel, die Gemüse enthalten, die häufig Sodbrennen auslösen, gehören Pommes Frites und Chili-Krake-Hunde. Vermeiden Sie saure pflanzliche Lebensmittel, einschließlich Tomatensoße und Essiggurken, und die Gewürze, die oft Gemüse begleiten, wie Salatdressing.
Das Kochen von Gemüse vor dem Verzehr bricht die Fasern auf, wodurch Gemüse verdaulicher wird. Wenn Sie scharfes Gemüse wie Paprika und Zwiebeln Sodbrennen bekommen, wählen Sie mildere wie Sellerie und Süßkartoffel.
