Die BRAT-Diät besteht aus milden, leicht verdaulichen Nahrungsmitteln, die helfen können, den Stuhl fester zu machen und Nährstoffe ersetzen, die durch Erbrechen verloren gegangen sind. Diese Diät kann sich während der Schwangerschaft als nützlich erweisen, besonders im ersten Trimester, wenn die morgendliche Übelkeit ihren Höhepunkt erreicht. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt über Ihre morgendliche Übelkeit und besprechen Sie die BRAT-Diät, bevor Sie mit der Diät beginnen.
Lebensmittel
Obwohl das Akronym BRAT speziell für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht, können Sie auch andere schmackhafte Speisen hinzufügen. Klare Suppe, einfache Kartoffeln oder Cracker sind ein paar andere Optionen. Das Trinken von klaren Flüssigkeiten oder Elektrolytgetränken kann vor Austrocknung schützen. Vermeiden Sie die Auswahl von Lebensmitteln, die Molkerei, Zucker oder Fett enthalten, da diese Lebensmittel Übelkeit oder Erbrechen auslösen können, laut der American Academy of Family Physicians.
Wann essen?
Die Merck Manuals Website empfiehlt, dass schwangere Frauen häufig essen, wenn sie der BRAT Diät folgen. Wenn Sie längere Zeit ohne Essen gehen, können Übelkeit und Erbrechen ausgelöst werden. Essen vor dem Aufstehen am Morgen kann auch helfen, Übelkeit vorzubeugen.
Zeitrahmen
Da die BRAT-Diät nicht alle Nährstoffe enthält, die Sie als Schwangere benötigen, sollten Sie die BRAT-Diät nur für kurze Zeit befolgen. Die American Academy of Family Physicians empfiehlt eine ausgewogenere Ernährung innerhalb von 24 bis 48 Stunden nach dem Erbrechen zu beenden, aber einige schwangere Frauen erleben Erbrechen während der gesamten Schwangerschaft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifische Situation und fragen Sie nach ihren Empfehlungen, wie lange Sie bei der BRAT-Diät für Ihre morgendliche Übelkeit bleiben sollten.
Überlegungen
Da die BRAT-Diät nicht alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien enthält, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, müssen Sie wachsam sein, wenn Sie Ihr pränatales Vitamin täglich einnehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr pränatales Vitamin einzunehmen oder es wegen der morgendlichen Übelkeit nicht zu sich nehmen, rufen Sie Ihren Arzt um Rat.
Warnung
Während sich die BRAT-Diät für Frauen mit leichter morgendlicher Übelkeit als nützlich erweisen kann, sollten Sie sich immer an Ihren Arzt wenden, anstatt diese Diät zu befolgen, wenn Sie an schwerer morgendlicher Übelkeit leiden oder Schwierigkeiten haben, etwas zu ertragen. Dies kann auf einen Zustand hinweisen, der Hyperemesis gravidarum genannt wird und Dehydration, Gewichtsverlust und Elektrolytanomalien verursachen kann. Hyperemesis gravidarum erfordert typischerweise eine medizinische Intervention, gemäß der American Pregnancy Association.
