Nach 30 Jahren der Zweifel, dass Essen eine Rolle bei Akne spielt, glauben einige Schulmediziner jetzt, dass es eine Verbindung gibt. Nahrung verursacht keine Akne; Die Schuldigen sind übermäßige Ölproduktion in Ihrer Haut, verstopfte Poren, Entzündungen und Propionibacterium acnes, Bakterien, die auf der Haut leben. Aber einige Nahrungsmittel können Akne verschlimmern - durch Auslösen von hormonellen oder allergischen Reaktionen - und einige Lebensmittel können gut für Akne sein. Karotten können in jede Kategorie fallen.
Karotten und Vitamin A
Karotten gehören zu den reichsten Nahrungsquellen von Vitamin A, einem Nährstoff, der für eine gesunde Haut unerlässlich ist. Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil einiger topischer Akne-Mittel, die als Retinoide bekannt sind, wie Tretinoin. Es ist auch in oraler Form in dem Medikament Isotretinoin erhältlich, das unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden muss. Wenn Sie mehr Karotten zu sich nehmen, können Sie die Menge an Vitamin A, die zur Erhaltung Ihrer Hautgesundheit zur Verfügung steht, natürlich erhöhen. Es gibt jedoch keine Forschungsstudien, die die Wirkung des Verzehrs von Karotten speziell auf Akne untersuchen.
Nahrungsmittelallergien und Akne
Wenn Sie allergisch gegen Karotten sind, kann Ihre Akne schlimmer werden. Obwohl Allergien auf Nahrungsmittel wie Erdnüsse und Schalentiere viel Aufmerksamkeit bekommen, ist es möglich, dass Sie eine Allergie gegen Nahrungsmittel entwickeln, einschließlich Karotten. Laut der University of Maryland Medical Center, Lebensmittel-Allergien können eine Rolle bei Erwachsenen Akne spielen. Wenn Sie jemals Symptome wie einen juckenden Rachen, Nesselsucht oder Übelkeit nach dem Verzehr von Karotten erlitten haben, sind Sie wahrscheinlich allergisch gegen sie und sollten vermeiden, sie zu essen oder sie nur zu essen, wenn sie gekocht werden.
Testen Sie die Rolle von Karotten in Ihrer Akne
Um festzustellen, ob Karotten gut für Ihre Akne sind, halten Sie ein Ernährungstagebuch oder Protokoll. Achten Sie darauf, ob sich Ihre Haut verbessert - etwa weniger Ausbrüche -, wenn Sie Karotten essen. Die American Dietetic Association empfiehlt Erwachsenen essen 2 1/2 Tassen Gemüse täglich, und Karotten können Teil dieser Aufnahme sein. Auf der anderen Seite, wenn Sie bemerken, dass Ihre Akne schlimmer wird, versuchen Sie, Karotten für drei vor sechs Monaten zu beseitigen, um zu sehen, ob sich Ihre Haut verbessert.
Überlegungen
Denken Sie daran, dass, selbst wenn Karotten helfen, Ihre Akne zu lindern, möglicherweise andere Lebensmittel in Ihrer Ernährung Akne verschlimmern können. Zum Beispiel, raffinierte Kohlenhydrate, Milchprodukte, Nüsse und Pralinen wurden mit Akneausbrüche verbunden, nach dem American Osteopathic College of Dermatology. Lebensmittel wie Kohlenhydrate und nicht-organische Milchprodukte können die hormonelle Aktivität in Ihrem Körper, wie die Insulinproduktion, stören und Akne verschlimmern. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel. Stattdessen entscheiden Sie sich für eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch und Bio-Fleisch und Milchprodukten, um Ihre Haut von Pickel zu reinigen.
