Traditionelle chinesische Medizin erkennt Nahrung als die Hauptenergiequelle für den Körper an. Eine Mahlzeit ist nicht einfach eine Ansammlung von Kalorien, sondern eine Möglichkeit, den Körper mit Energie zu versorgen, die für Gesundheit und Balance benötigt wird. Laut Randine Lewis, Ph.D., MS, einem verehrten Experten für Fruchtbarkeit und chinesische Medizin, ist das Ziel der Fruchtbarkeitsdiät, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, damit die Empfängnis stattfinden kann.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Nach chinesischer Medizin ist das Essen von verarbeiteten und gebleichten Nahrungsmitteln wie das Entnehmen der lebenspendenden Eigenschaften von Nahrungsmitteln aus dem Körper. Verarbeitetes Weißmehl und Weizen sind energetisch kalt und verengen sich und bilden Feuchtigkeit im Körper. Dies beeinträchtigt das Fortpflanzungssystem, so dass die Konzeption und die Implantation schwierig werden. Wählen Sie so viel wie möglich unverarbeitete, natürliche und biologische Lebensmittel, um eine gesunde innere Umgebung für Sie und Ihr Baby zu schaffen.
Essen Sie Alkaline
Alkalische Nahrungsmittel verbessern die Chancen der Empfängnis. Saure Nahrungsmittel tragen zu saurem Zervixschleim bei, der Spermien feindlich ist. Eine alkalische Ernährung reduziert die Chance, sauren Schleim im Gebärmutterhals zu entwickeln und verbessert Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft. Wählen Sie noncitrus Früchte, Gemüse, Sprossen, Weizengras, Gerstengras und Kräuter wie Traubensilberkerze. Bioflavonoide, die in vielen frischen Früchten und Gemüsen vorkommen, tragen ebenfalls zur Bildung gesunder Blutgefäße bei, was die Gebärmutter auf die Implantation vorbereitet und Fehlgeburten verhindert. Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich, da der Speichel eine alkalisierende Wirkung hat und die Säure der Nahrung durch die Verdauung reduziert.
Essentiellen Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren fördern das Fortpflanzungssystem und unterstützen den Körper beim Eisprung. Linolsäure und Alpha-Linolsäure, zwei essentielle Fettsäuren, werden nicht vom Körper hergestellt und sind für alle Körperzellen essentiell. Diese zwei Fettsäuren unterstützen auch die Freisetzung eines Eis während des Eisprungs. Holen Sie sich Ihre essentiellen Fettsäuren aus Fisch, hochwertigen Fischölergänzungsmitteln, Eiern, rohen Nüssen und Samen und dunkelgrünem Gemüse. Vermeiden Sie Transfettsäuren, die das Fortpflanzungs- und Immunsystem beeinträchtigen. Einige Beispiele für Transfettsäuren sind Backfett, Margarine, Schmalz, Tierfett und hydrierte Pflanzenöle.
Organisch und hormonfrei
Pestizide, Chemikalien und Hormone enthalten synthetische östrogenähnliche Substanzen, die sich negativ auf das Fortpflanzungssystem und die Fruchtbarkeit auswirken. Die Verarbeitung und Behandlung von Lebensmitteln beseitigt auch einen Großteil der natürlichen Ernährung in seiner ursprünglichen Form. Essen Sie hauptsächlich frisches, biologisches Obst und Gemüse sowie eine kleine Menge hormonfreies Fleisch. Gemüse zu hacken und leicht zu kochen, gibt beim Verzehr mehr Energie frei und macht sie leichter verdaulich. Vermeiden Sie die Verwendung der Mikrowelle, da diese die Struktur von Lebensmitteln beeinflusst und ihre Energie schädigt.
Kreuzblütler
Kreuzblütler verhindern den Aufbau ungesunder Östrogene im Körper. Kreuzblütler wie Kohl, Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl enthalten eine Substanz namens Di-Indolymethan - DIM - eine Substanz, die die Verwendung von Östrogen durch den Körper verbessert. DIM erhöht den Metabolismus von Östradiol, einer spezifischen Östrogenart, die vom Körper produziert wird. Überschüssiges Östradiol im Körper trägt zu Gewichtszunahme, Brustschmerzen, Stimmungsschwankungen, geringer Libido und Brust- und Gebärmutterkrebs bei. Ausreichende Mengen an DIM in der Nahrung bauen Östradiol in vorteilhaftere Östrogene ab.
Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin
Grüner Tee ist eine gute Alternative zu Kaffee. Laut dem American Journal of Epidemiology ist Nikotin in der Gebärmutterflüssigkeit zehnmal konzentrierter als Plasma. Nikotin macht die Eier widerstandsfähiger gegen Befruchtung und altern die Eierstöcke vorzeitig. Alkohol trägt zu Feuchtigkeit und Wärme im Körper bei und reduziert den Erfolg der Empfängnis um bis zu 50 Prozent. Kaffee enthält flüchtige Öle, die das Fortpflanzungssystem schädigen. Es verengt auch die Blutgefäße, reduziert den Blutfluss in die Gebärmutter und beeinträchtigt die Fruchtbarkeit. Grüner Tee ist eine gute Alternative zu Kaffee, da er nützliche Antioxidantien und weniger Koffein enthält.
Vermeiden Sie kalte Speisen und Getränke
Die Einnahme von kalten Getränken - insbesondere Eisgetränken - und kalten oder gekühlten Lebensmitteln führt zu einem Absinken der Körpertemperatur und damit zu einer Verlangsamung der Blutzirkulation. Dies bewirkt, dass das Herz härter arbeitet, um den Körper zu erwärmen, was die für die Empfängnis notwendige Energie verbraucht. Vermeiden Sie Speisen und Getränke, die kühler als Raumtemperatur sind - insbesondere Eis, alles direkt aus dem Kühlschrank oder Gefrierschrank, nichts mit Eis oder kaltes Wasser direkt aus dem Wasserhahn. Wärmen Sie Ihr Essen oder Getränk auf oder lassen Sie es außerhalb des Kühlschranks sitzen, bis es Raumtemperatur erreicht hat.
