Milchprodukte bieten dem Körper mehrere Vorteile, darunter die Erhaltung der Knochenmasse, ein verringertes Risiko von Knochenerkrankungen und die Bereitstellung wichtiger Nährstoffe wie Calcium und Kalium. Milch, eines der am häufigsten konsumierten Milchprodukte, ist ein gut abgerundetes Getränk mit gesunden Mengen an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett.
Kalorien
Im Durchschnitt enthält eine Tasse 2 Prozent Milch 122 Kalorien. Das ist niedriger als bei vielen Fruchtsäften.
Eiweiß
Eine Tasse 2 Prozent Milch enthält knapp über 8 Gramm Protein. Dieses Protein unterstützt das Immunsystem und fördert das Muskelwachstum.
Kohlenhydrate
Es gibt 11,7 Gramm Kohlenhydrate in einer Tasse 2 Prozent Milch. Diese Kohlenhydrate liefern Energie und dienen als Kraftstoff für Ihre Muskeln.
Fett
Eine Tasse 2 Prozent Milch enthält insgesamt 4,8 Gramm Fett. Gesättigtes Fett nimmt 3,1 Gramm des 4,8 auf und hinterlässt eine kleine Menge an einfach ungesättigtem und mehrfach ungesättigtem Fett.
Zusätzliche Nährstoffe
Zusätzlich zu den grundlegenden Makronährstoffen enthält 2 Prozent Milch auch 293 Milligramm Kalzium und 224 Milligramm Phosphor - zwei Mineralien, die helfen, gesundes Knochengewebe aufzubauen.
