"Ich bin damit süchtig danach [show, food, hobby]! "ist eine Phrase, die nonchalant herumgeworfen wird. Du wirst es vielleicht benutzen, bevor du nach einem weiteren Stück Kuchen triffst, die nächste Episode in einem Netflix-Binge beginnt oder dich in einen noch schädlicheren Laster einmischt.
Aber trotz wie oft das Wort heutzutage verwendet wird, gibt es einen Unterschied zwischen Ihrer schlechten Impulskontrolle und echter Sucht. Das bedeutet nicht, dass etwas Ungesundes - oder möglicherweise etwas Schädliches - nicht vorgeht.
Der Schlüssel ist, zu zerlegen, was Sie meinen, wenn Sie das Wort "Sucht" in Bezug auf Ihre Gewohnheiten verwenden und den Unterschied unterscheiden, wenn Sie eine schwierige Zeit haben, nein zu sagen und ein psychisches Gesundheitsproblem.
Wie man weiß, ob es harmlos ist ...
Viele Leute lehnen sich an den Ausdruck "süchtig machende Persönlichkeit", um zu beschreiben, was sie antreibt, um sich in verschiedenen Aktivitäten übermäßig zu engagieren. "Wenn Leute sagen, ich bin eine süchtig machende Persönlichkeit, denke ich, dass viel davon mit immer mehr zu tun hat", sagt Roseann Rook, ein Spezialist für klinische Sucht bei Timberline Knolls.
Vielleicht heißt es: "Wenn ich einen Keks esse, muss ich die ganze Schachtel essen" oder "Wenn ich einmal Achterbahn fahre, muss ich 10 Mal gehen", erklärt sie. Aber wie es sich anhört, eine süchtig machende Persönlichkeit ist keine klinische Diagnose.
Also, was ist der Unterschied zwischen etwas, das du häufig genießt, und wirklich süchtig zu sein? Es kommt darauf an, ob die Aktivität in irgendeiner negativen Weise mit Ihrem Funktionieren oder Ihrem Leben zu tun hat. "Das ist ein Schlüsselindikator dafür, dass jemand die Grenze zu einem süchtig machenden Verhalten überschritten hat, anstatt etwas zwanghaft zu tun", sagt Michele Pole, Ph.D., Leiterin der Psychologie in Caron Treatment Centers.
Betrachten Sie zum Beispiel jemanden, der das Fitness-Studio oft in dem Versuch, Übergewicht zu verlieren, aber dies bringt ihn für viele gesundheitliche Probleme gefährdet. Seine Übungsgewohnheiten basieren auf guten Absichten und sind im Allgemeinen ziemlich gesund. Vergleichen Sie das mit jemandem, der mehrmals am Tag ins Fitnessstudio geht, um auf Familienfunktionen zu verzichten oder zu vermeiden, sich ihren Gefühlen zu stellen. Das könnte ein Fall von Spielsucht sein.
... oder etwas Ernsteres
Es gibt bestimmte Eigenschaften, die viele Menschen mit Sucht teilen, aber es ist nicht so einfach wie zu sagen, wenn man eine Reihe von Eigenschaften hat, ist man dazu bestimmt, ein Süchtiger zu werden, sagt Pole. Es gibt auch ein chemisches Make-up - ein "süchtig machendes Gehirn" - das ins Spiel kommt und die Leute in eine Neigung zur Sucht bringt, sagt Rook.
In einem im Jahr 1978 im Global Journal of Addiction & Rehabilitation Medicine veröffentlichten Artikel schreibt Mark D. Griffiths, dass er nicht an das Konzept der "süchtig machenden Persönlichkeiten" glaube. Stattdessen glaubt er, dass es bestimmte Persönlichkeitsmerkmale gibt, die dazu beitragen können, vorherzusagen, ob jemand die Grenze von jemandem überschreitet, der eine schlechte Impulskontrolle in eine ausgewachsene Sucht verwandelt. Hier sind acht solcher Eigenschaften oder Verhaltensweisen:
1. Neurotizismus
Neurotizismus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das viele Abhängige teilen. Eine 2015 im Journal of Drug Education veröffentlichte Meta-Analyse untersuchte 20 Studien, in denen der Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und den fünf wichtigsten Persönlichkeitsmerkmalen - Extraversion, Neurotizismus, Verträglichkeit, Offenheit und Gewissenhaftigkeit - untersucht wurde.
Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die einen hohen Neurotizismus hatten, häufiger alkoholbedingte Probleme hatten. Und obwohl es wenig Übereinstimmung über eine festgelegte Definition gibt, erleben diejenigen, die hohe Werte für Neurotizismus haben, auch eher Launenhaftigkeit, Angst, Wut, Frustration, Schuldgefühle und Einsamkeit.
Nimm es nicht auf den Kellner. Fotokredit: Goto / iStock / GettyImages 2. Schwierigkeiten im Umgang mit Emotionen
Obwohl Sucht eine Krankheit des Gehirns ist, "hat fast jeder, der mit der Sucht zu kämpfen hat, Schwierigkeiten, Emotionen zu regulieren und Schwierigkeiten, Stress zu tolerieren", sagt Pole. Dies kann das Ergebnis der Genetik oder ihrer Umgebung sein und führt oft zu einem ungesunden Verhalten unter dem Glauben, dass "wenn ich das tue, werde ich mich besser fühlen", sagt Rook.
3. Probleme, die um Hilfe bitten
Doch anstatt sich im Umgang mit schwierigen Emotionen nach Hilfe zu erkundigen, entscheiden sich Menschen, die mit einer möglichen Sucht konfrontiert sind, häufig selbst zu behandeln. "Eine Person findet heraus, dass wenn sie viel Zucker essen, es sich gut anfühlt und sie sich vielleicht nicht so traurig oder ängstlich fühlen", sagt Pole.
Das beginnt mit einer Routine, nach Cookies zu greifen, wenn etwas Unerfreuliches passiert. Obwohl jedes zwanghafte oder süchtig machende Verhalten - nicht nur das Essen von Süßigkeiten - hier ersetzt werden kann.
4. Sensation Seeking
Nervenkitzel - Menschen, die sich nach neuen, aufregenden Situationen und Erfahrungen sehnen (egal wie gefährlich) - haben ein erhöhtes Risiko für Drogenmissbrauch, wobei das Merkmal bei Jugendlichen häufiger vorkommt als bei Erwachsenen. Eine 2004 in Psychological Reports veröffentlichte Studie ergab, dass Jugendliche, die als sensationssuchend eingestuft wurden, anfälliger für Drogenkonsum waren.
5. Impulsiv handeln
Schnell zu handeln, ohne über die Folgen nachzudenken, wurde mit dem Missbrauch von Alkohol, Tabak, Kokain und Opiaten in Verbindung gebracht. Und impulsives Handeln kann den Süchtigen dazu bringen, zu rechtfertigen, warum sie getan haben, was sie getan haben. "Eine Person wird logisch wissen, dass es keinen Sinn ergibt oder falsch ist, aber das süchtig machende Gehirn muss Wege finden, es zu minimieren, zu rationalisieren oder zu rechtfertigen, um es weiter zu machen", sagt Rook.
6. Notwendige positive Verstärkung
Es muss etwas Positives für das Verhalten geben, um die Sucht anzuheizen. "Jemand, der eine Sucht hat oder diese chemische Zusammensetzung hat, tut etwas für sie - es gibt ein Klicken", sagt Rook.Pole sagt, sie habe den Leuten gesagt, mit denen sie arbeitet: "Du hättest nicht weiter getrunken, wenn es nicht etwas für dich getan hätte." Diese positive Verstärkung führt dazu, dass das Verhalten fortgesetzt wird.
Vorsicht vor dem Gesetz der abnehmenden Erträge. Bildnachweis: GeorgeRudy / iStock / GettyImages 7. Jagen sofortige Befriedigung
Menschen, bei denen es nur um sofortige Befriedigung geht, oder was Rook als Antrieb bezeichnet, sich "schnell gut zu fühlen", finden sich bei jeder Drang nach einer Zigarette, einem Dessert, einem weiteren Getränk - was auch immer -. Sie werden abhängig von diesem Gefühl und füllen es mit dem, was sich im Moment gut anfühlt.
8. Eine Sucht durch eine andere ersetzen
Wenn ein Süchtiger in der Lage ist, ein Verhalten aufzugeben, besteht ein faires Risiko, dass er die Lücke mit einer anderen füllen wird. "Viele Menschen sind vom Alkohol über das Essen zum Sex gegangen. Da ist dieser Drang, etwas zu füllen", sagt Rook. Manche Menschen füllen leere Gefühle mit menschlicher Verbindung oder Spiritualität, aber jemand, der anfällig für Sucht ist, sieht weniger tugendhaftes Verhalten an.
Wie bekomme ich Hilfe?
Wenn dies nach Ihnen klingt, empfiehlt Pole, von einem Experten für Suchtbehandlung beurteilt zu werden. Stellen Sie sicher, dass es jemand ist, dem Sie sich öffnen können. "Wenn du nicht ehrlich bist, wirst du keine gute Bewertung bekommen und ein wahres Bild davon sehen, ob es ein Problem gibt oder nicht", sagt sie.
Einfach zu erkennen, dass es ein Problem gibt, ist ein guter Anfang. "Wenn jemand glaubt, dass er ein Problem hat, tun sie es wahrscheinlich", sagt Pole. "Sonst würden sie es nicht in Frage stellen."
Ob es sich um eine Sucht oder eine andere Art von psychischen Problemen handelt, wenn Sie das Gefühl haben, dass es sich lohnt, Hilfe zu bekommen, ist es. Sie können die Hotline für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheitsdienste unter 1-800-662-HELP (4357) anrufen oder Online-Ressourcen auf der Website finden.
Was denken Sie?
Hast du jemals gesagt, du hast "eine süchtig machende Persönlichkeit?" Was meintest du damit? Hast du gedacht, dass du wirklich eine Sucht hast oder erklärst du, warum du oft etwas tust? Klingt eines dieser Zeichen wie du? Teilen Sie Ihre Gedanken, Fragen und Geschichten in den Kommentaren unten!
