In einer geschmackvollen Mischung aus Kräutern und Gewürzen gekocht, ist gebackener Cajun-Lachs eine inspirierte Interpretation eines klassischen Gerichtes. Diese geschmackvolle Variante ist kalorienarm und proteinreich. Sie ist einfach genug für ein schnelles Abendessen und gleichzeitig elegant genug für die Gesellschaft. Pürieren Sie eine Beilage aus gedünstetem oder sautiertem Gemüse und Sie haben eine nahrhafte, zufriedenstellende Mahlzeit in weniger als 30 Minuten. Für eine Extraportion pikanten Geschmack, garnieren Sie den Lachs mit Zitrone oder Limetten vor dem Servieren.
Schritt 1
Heize deinen Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vor.
Schritt 2
Bereiten Sie eine Cajun-Gewürzmischung vor, indem Sie je 2 Teile Cayennepfeffer, Knoblauchpulver und Paprika mit je 1 Teil Oregano, Thymian, Zwiebelpulver und schwarzem Pfeffer kombinieren. Würzen Sie die Mischung mit Salz ab oder lassen Sie das Salz ganz aus, wenn Sie eine natriumarme Diät einhalten. Sie können auch eine im Laden gekaufte Cajun-Gewürzmischung verwenden, falls gewünscht.
Schritt 3
Legen Sie den Lachs mit der Fleischseite nach oben in eine leicht geölte Backform oder ein umrandetes Backblech. Wenn Sie möchten, können Sie die Schüssel mit einer Aluminiumfolie auskleiden.
Schritt 4
Den Lachs leicht mit Olivenöl bestreichen und mit der Cajun-Gewürzmischung einreiben, so dass er vollständig bedeckt ist.
Schritt 5
Backen Sie den Lachs, bis das Fleisch undurchsichtig ist und leicht mit einer Gabel abblättert, ungefähr 12 bis 15 Minuten für einzelne Filets. Kochzeiten können je nach Größe und Dicke des Lachses variieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Auflaufform oder Pfanne
- Olivenöl
Warnungen
- Kochen Sie den Lachs immer auf eine Innentemperatur von mindestens 145 ° F oder bis das Fruchtfleisch undurchsichtig ist, um die Sicherheit zu gewährleisten.
