Wie man deine Denkweise ändert, um Gewicht zu verlieren

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Wollen, Gewicht zu verlieren und die Motivation zu finden, Gewicht zu verlieren, sind zwei völlig getrennte Ideen. Obwohl Sie vielleicht ein gesünderes Gewicht erreichen möchten, wird es Ihnen vielleicht schwer fallen, Ihre Denkweise zu ändern. Um sich in Bewegung zu setzen und ein Programm zur Gewichtsreduktion zu beginnen, müssen Sie Ihre persönliche Motivation finden und herausfinden, warum Sie wirklich schlank werden wollen.

Schritt 1

Wiegen Sie sich als erstes am Morgen, um Ihr aktuelles Gewicht herauszufinden. Vergleichen Sie dies mit dem, was ein gesundes Gewicht für Ihre Körpergröße sein sollte. Sie können feststellen, dass Sie ein gesundes Gewicht, Übergewicht oder mehr Übergewicht haben, als Sie vermutet haben.

Schritt 2

Listen Sie die Gründe auf, die Sie abnehmen möchten. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie schwimmen gehen, mit Ihren Kindern aktiv sein oder sich selbstsicherer fühlen können. Graben Sie tief und suchen Sie nach den persönlichen Gründen, die Sie wünschen, um ein gesundes Gewicht zu haben.

Schritt 3

Überlegen Sie, wie Übergewicht Ihre Gesundheit gefährden kann. Menschen, die übergewichtig sind, haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte. Dies sind lebensbedrohliche Krankheiten, die mit Gewichtsverlust verhindert werden können.

Schritt 4

Holen Sie sich Unterstützung von Ihrer Familie und Ihren Freunden. Teile deine Ziele mit Leuten, denen du vertraust, um dich aufzubauen und dir auf deinem Weg zu helfen. Fragen Sie, ob jemand Ihnen während des Trainings beitreten möchte, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

Schritt 5

Entwickeln Sie einen Plan basierend auf Ihren Zielen. Schreiben Sie die Uhrzeit, den Ort, die Dauer und die Aktivität auf, die Sie jeden Tag für die Übung ausführen möchten. Einen Plan zu sehen kann Ihnen helfen zu glauben, dass er erreichbar und überschaubar ist.

Schritt 6

Denken Sie darüber nach, wie Sie sich selbst belohnen können, um Gewicht zu verlieren. Machen Sie kleine Ziele für jede 2 bis 5 Pfund. Sie verlieren und eine große Belohnung für, wenn Sie die Ziellinie erreichen. Du könntest dir ein neues Kleidungsstück gönnen, einen Tag im Spa oder deine Lieblingsleckerei oder einen Film anschauen.