Durchfall ist das unangenehme Auftreten von häufigen, wässrigen Stuhlgang. Der Stuhl wird auf eine Reihe von Ursachen zurückgeführt, einschließlich schlechter Ernährung und Austrocknung. Bewegung ist auch für eine gesunde Lebensweise unerlässlich, aber nicht zur Behandlung von Durchfall geeignet. In der Tat kann das Training Durchfallprobleme verschlimmern. Gelegentliche wässrige Stühle können mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden, während häufigere Episoden eine Behandlung durch einen Arzt erfordern.
Auswirkungen
Das größte Risiko bei Durchfall ist Dehydration. Durchfall verursacht, dass Ihr Körper eine große Menge Flüssigkeit verliert, die laut Medline Plus eine der häufigsten Ursachen für Dehydration ist. Ihr Körper verliert während des Prozesses auch Elektrolyte wie Salz. Bewegung ist eine weitere häufige Ursache für Dehydration, da Ihr Körper durch Schwitzen Flüssigkeit und Elektrolyte verliert. Die Kombination von zwei Szenarien, die einen Flüssigkeitsverlust verursachen, wird wahrscheinlich zu weiteren Komplikationen führen.
Behandlung
Gelegentliche Durchfälle können mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden. Gönnen Sie sich einige Stunden vor dem Training, um sicherzustellen, dass der Durchfall behandelt wurde. Arbeiten direkt nach der Einnahme von Medikamenten können Ihre Symptome verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser oder ein Elektrolyt-haltiges Getränk trinken, um Austrocknung zu verhindern. Diarrhoe im Zusammenhang mit einer Krankheit durch eine bakterielle oder virale Infektion kann ein Antibiotikum erfordern. Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie warten müssen, um nach der Behandlung zu trainieren.
Verhütung
Aus Angst vor Flüssigkeitsverlust sollte Bewegung nicht aus Ihrer täglichen Routine ausgeschlossen werden. Wenn Sie trainieren, achten Sie darauf, dass Sie ausreichend mit Wasser versorgt sind, indem Sie reichlich Wasser vor, während und nach dem Training trinken. Achten Sie darauf, nicht zu viel Wasser auf einmal zu trinken, sonst können Sie sich übergeben und Körperflüssigkeiten verlieren. Trainieren Sie nicht, wenn Sie Durchfall haben, da dies das Risiko einer Dehydration verschlimmern kann. Rufen Sie sofort einen Arzt an, wenn Sie ernste Dehydrationssymptome bemerken. Dazu gehören schnelle Herzfrequenz, Schwindel, Ohnmacht und blutiger Durchfall. Medline Plus empfiehlt, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn der Durchfall länger als fünf Tage anhält.
Überlegungen
Kegel-Übungen sind die einzige Ausnahme von der Regel. Diese Übungen können Frauen mit häufigem Durchfall helfen. Kegel-Übungen können helfen, das Rektum zu stärken. Schwache Muskeln um das Rektum erhöhen das Risiko von Stuhlausfluss. Der amerikanische Kongress der Frauenärzte empfiehlt, dass Frauen Kegels bis zu 20 Mal nacheinander durchführen, indem sie die Beckenmuskulatur 10 Sekunden lang zusammendrücken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Übungen, da sie nicht für alle Frauen mit häufigen Durchfallproblemen geeignet sind.
