Liquid-only Diäten sind aggressive Gewichtsverlust Pläne für, wenn Sie eine Menge Gewicht zu verlieren haben, und haben keinen Erfolg mit traditionellen Gewichtsverlust Strategien. Für einen begrenzten Zeitraum erhalten Sie alle Ihre Kalorien in Form von Shakes, Suppen und anderen flüssigen Mahlzeiten. Der sehr kalorienarme Inhalt von reinen Diäten verursacht einen schnellen, anhaltenden Gewichtsverlust. Aber verwechseln Sie nicht flüssige Programme mit Diäten. Flüssigprogramme erfordern eine medizinische Überwachung und werden klinisch bei der Behandlung von Fettleibigkeit unterstützt.
Gewichtsverlust bei Nur-Diät-Flüssigkeiten
Flüssige Mahlzeit Pläne bieten durchschnittlich 800 bis 1200 Kalorien pro Tag, die schnelle Gewichtsabnahme fördert. Diese Diäten können zu einer Gewichtsabnahme von 2 bis 4 Pfund pro Woche führen, laut einer klinischen Überprüfung in der September 2014 Ausgabe des Nutrition Bulletin Journal veröffentlicht.
Die Menge und die Rate, die Sie verlieren, hängt von einer Anzahl von Faktoren wie Ihrem Anfangsgewicht, Alter, Geschlecht und individuellem Metabolismus ab. In einer Studie verloren die Teilnehmer über 14 Wochen durchschnittlich 35 Pfund. Die Teilnehmer waren überwiegend weiblich und im Durchschnitt 46 Jahre alt, laut den Ergebnissen des British Journal of General Practice im Februar 2013 veröffentlicht. Eine andere Studie in der Juni 2006 Ausgabe der Zeitschrift "Adipositas Surgery" berichtet, dass die Teilnehmer 20 Pfund in sechs Wochen verloren .
Speziell formulierte Mahlzeiten fördern den Gewichtsverlust
Ein schneller Gewichtsverlust ist bei einem flüssigen Mahlzeitenersatzprogramm aufgrund der sorgfältig formulierten flüssigen Mahlzeiten möglich. Jedes Produkt ist fettarm und kalorienarm. Es enthält genügend Protein, um die fettfreie Muskelmasse zu unterstützen und moderate Kohlenhydrate, um Energie zu liefern. Zum Beispiel bietet ein häufig verwendetes Programm Shakes, Suppen und andere flüssige Mahlzeiten, die etwa 160 bis 170 Kalorien enthalten, wenn sie zubereitet werden. Die Produkte enthalten 14 Gramm Protein, 3 bis 5 Gramm Fett und 18 bis 21 Gramm Kohlenhydrate. Da Sie diesen Nährstoffabbau mit im Laden gekauften Shakes nicht replizieren können, müssen Sie eine Gewichtverlustklinik besuchen und sich für ihr Liquid-Only-Programm anmelden.
Was Sie bei einem Liquid-Only-Plan erwarten können
Eine positive Veränderung tritt schnell ein, wenn Sie nur eine Diät nur mit Flüssigkeit befolgen. Die meisten flüssigen Mahlzeitenersatzprogramme werden in Phasen verfolgt. In der Regel ist die erste Phase am aggressivsten, da es die Phase ist, in der Sie alle Ihre Mahlzeiten durch nur flüssige Produkte ersetzen.
In den meisten Kliniken dauert die erste Phase 12 Wochen. Erwarten Sie, an wöchentlichen Ernährungsschulungen teilzunehmen, während ein Kliniker Ihre Gesundheit und Fortschritte überwacht. Während der zweiten Phase, einer Übergangsphase, die sechs Wochen dauert, isst du eine selbst zubereitete Mahlzeit - typischerweise ein Abendessen - und trägst den Rest deiner Mahlzeiten weiterhin mit Flüssigkeit ein. Ein wichtiger Teil der meisten flüssigen Mahlzeit Pläne ist die langfristige Wartung, wo Ihre Klinik Zugang zu fortgesetzter Unterstützung bietet, um Ihnen zu helfen, das Gewicht im Laufe der Zeit zu halten. Beachten Sie, dass jede Klinik ihr Programm leicht anders gestalten kann.
Liquid-Only-Diät-Risiken und Überlegungen
Ein Gewichtsverlust-Kliniker überwacht Ihre Gesundheit während eines Nur-Flüssigkeit-Programms. Nebenwirkungen sind jedoch möglich, 96 Prozent der mehr als 8.000 Teilnehmer in einer Ausgabe des International Journal of Obesity vom April 2012 berichteten über keine negativen Nebenwirkungen. Eine sehr kleine Anzahl von Teilnehmern in derselben Studie hatte Gallensteine. Der schnelle Gewichtsverlust ist ein Risikofaktor für Gallensteine, da die Leber dadurch zusätzliches Cholesterin in die Gallenflüssigkeit freisetzt, wo sie auskristallisieren kann. Ein Arzt wird Ihre Gesundheit bewerten, um festzustellen, ob Sie ein Kandidat für einen vollwertigen Mahlzeitenersatzplan sind. Nur-Flüssig-Diäten sind nicht geeignet, wenn Sie schwanger sind oder stillen, ein schweres Nieren- oder Leberversagen, bestimmte Herzerkrankungen haben oder wenn Sie über 65 Jahre alt oder unter 18 Jahre alt sind.
Halten Sie es nach einer Diät nur flüssig
Die meisten liquid-only Programme überführen Sie schrittweise zu selbstgemachten Mahlzeiten. Während des Programms lernen Sie, Speisen und Mahlzeiten richtig einzuteilen, um eine Überdosierung zu vermeiden, sobald Sie wieder feste Nahrung gefunden haben. Sie lernen auch, wie man gesunde Nahrungsmittel auswählt und nährstoffreiche Mahlzeiten mit Vollwertkost zubereitet. Ohne diese wichtigen Werkzeuge zu erlernen, um das Gewicht zu halten, riskieren Sie, das wiederzuerlangen, was Sie verloren haben, und die ganze harte Arbeit wieder zunichte zu machen. Sie lernen, wie Sie vernünftige Änderungen vornehmen und wie Sie Ihre Lieblingsspeisen wie Geburtstagskuchen oder Pizza in Maßen zubereiten können und wie Sie gesündere Versionen dieser Lebensmittel herstellen können.
